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豆腐とアボカドのポキ

#もどき料理#カリウム#主菜
エスニック料理 15分 173kcal
#もどき料理#カリウム#主菜
エスニック料理 15分 173kcal

まるでお肉！ジューシー春巻き

#おつまみ#お子様#たんぱく質#主菜
中華料理 15分 398kcal
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中華料理 15分 398kcal

高野豆腐とすだちの南蛮漬け

#主菜#作り置き#副菜
和食 30分 272kcal
#主菜#作り置き#副菜
和食 30分 272kcal
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マカダミアナッツとドライトマトのローチョコレート

#デザート#バレンタイン#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 20分 334kcal
#デザート#バレンタイン#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 20分 334kcal

ベビーリーフとアボカドのサラダ

#サラダ
洋食 10分 164kcal
#サラダ
洋食 10分 164kcal
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大豆ミートとテンペのポークビーンズ風

#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
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丸ごと♪トマト焼売

#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 30分 227kcal
#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 30分 227kcal
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丸ごとトマトの包み揚げ

#主菜#揚げ物
和食 15分 146kcal
#主菜#揚げ物
和食 15分 146kcal
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ゴーヤと大豆テンペのカレー味チャンプルー

#おつまみ#もどき料理#主菜#炒めもの
和食 15分 178kcal
#おつまみ#もどき料理#主菜#炒めもの
和食 15分 178kcal

トマトジュースで作る！ 簡単おいしいスパゲッティ・ポモドーロ

#パスタ#主食#麺類
イタリアン 30分 512kcal
#パスタ#主食#麺類
イタリアン 30分 512kcal

たっぷり夏野菜の黒酢パスタ

#たんぱく質#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 524kcal
#たんぱく質#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 524kcal

スパイス香るドライカレー

#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
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テンペのカポナータ

#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
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ガスパチョ風ソースで食べる☆アボカド納豆の春巻き

#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal
#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal

ピリッと旨辛♪冷麺風トマト素麺

#主食#素麺#麺類
韓国料理 15分 281kcal
#主食#素麺#麺類
韓国料理 15分 281kcal

トマトとアボカドの白和えサラダ

#サラダ#副菜
洋食 15分 171kcal
#サラダ#副菜
洋食 15分 171kcal

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