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栄養たっぷり☆冷やし中華

#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 20分 587kcal
#たんぱく質#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 20分 587kcal

ドライトマトとレーズンのキャロットラペ

#おつまみ#副菜#和え物
常備菜 15分 55kcal
#おつまみ#副菜#和え物
常備菜 15分 55kcal
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フライパンで納豆ピザ

#クリスマス#パーティー向け#主食
洋食 40分 547kcal
#クリスマス#パーティー向け#主食
洋食 40分 547kcal
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春野菜のレモンスープパスタ

#パスタ#主食#麺類
洋食 20分 506kcal
#パスタ#主食#麺類
洋食 20分 506kcal

至福の味・フルーツトマトと苺のサラダ

#サラダ
イタリアン 10分 71kcal
#サラダ
イタリアン 10分 71kcal

コチュジャントマトのくるくるサラダ

#クリスマス#サラダ#副菜
韓国料理 15分 13kcal
#クリスマス#サラダ#副菜
韓国料理 15分 13kcal

冷凍もOK!きのこと緑黄色野菜のヴィーガンカレー

#ごはんもの#カレー#主食
エスニック料理 25分 449kcal
#ごはんもの#カレー#主食
エスニック料理 25分 449kcal

プチトマトの酢の物

#副菜#和え物
和食 18分 28kcal
#副菜#和え物
和食 18分 28kcal

全粒粉のパスタを使ったトマトクリームスパゲッティ

#パスタ#主食#麺類
イタリアン 20分 392kcal
#パスタ#主食#麺類
イタリアン 20分 392kcal

トマトときゅうりのキヌアドレッシングサラダ

#サラダ
洋食 20分 33kcal
#サラダ
洋食 20分 33kcal

新玉ねぎとフルーツトマトの豆腐そうめん

#主食#素麺#麺類
和食 10分 251kcal
#主食#素麺#麺類
和食 10分 251kcal

卵不使用なのにキッシュ☆ほうれん草とひよこ豆のキッシュ

#おやつ#クリスマス#主菜#主食#焼き物
洋食 25分 223kcal
#おやつ#クリスマス#主菜#主食#焼き物
洋食 25分 223kcal

辛うまがクセになる☆ハバネロポテト

#おつまみ#副菜#焼き物
洋食 15分 105kcal
#おつまみ#副菜#焼き物
洋食 15分 105kcal
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イタリアンな麺つゆdeそうめん

#主食#素麺#麺類
イタリアン 25分 414kcal
#主食#素麺#麺類
イタリアン 25分 414kcal
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塩豆腐のカプレーゼ

#サラダ#副菜
イタリアン 20分 245kcal
#サラダ#副菜
イタリアン 20分 245kcal

キャベツとアボカドのナムル

#副菜#和え物
中華料理 20分 106kcal
#副菜#和え物
中華料理 20分 106kcal

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