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ごま油と海苔の相性抜群！野菜の生春巻き

#主菜#副菜
エスニック料理 30分 106kcal
#主菜#副菜
エスニック料理 30分 106kcal
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高野豆腐と小松菜の煮浸し

#作り置き#副菜#鉄分
和食 10分 149kcal
#作り置き#副菜#鉄分
和食 10分 149kcal
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チミチュリソースのアボカドサラダ

#サラダ#ランチ#ワインのおつまみ
エスニック料理 15分 374kcal
#サラダ#ランチ#ワインのおつまみ
エスニック料理 15分 374kcal
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霜降りひらたけとドライトマトの炒め物

#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 20分 102kcal
#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 20分 102kcal
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とうがらしと長芋とドライトマトの春巻き

#おつまみ#副菜
和食 25分 214kcal
#おつまみ#副菜
和食 25分 214kcal
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時短☆レンジでSOY担々うどん

#たんぱく質#主食#時短レシピ#鉄分#麺類
中華料理 5分 367kcal
#たんぱく質#主食#時短レシピ#鉄分#麺類
中華料理 5分 367kcal
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新じゃがと甘長とうがらしの南インド風カレー

#ランチ#主菜#鉄分#食物繊維
エスニック料理 40分 239kcal
#ランチ#主菜#鉄分#食物繊維
エスニック料理 40分 239kcal
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ソイトマトスープ

#スープ#短時間調理
洋食 8分 60kcal
#スープ#短時間調理
洋食 8分 60kcal
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パンプキンカレー

#ごはんもの#ランチ#主菜#鉄分#食物繊維
エスニック料理 25分 298kcal
#ごはんもの#ランチ#主菜#鉄分#食物繊維
エスニック料理 25分 298kcal
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ブラックオリーブペーストのスパゲッティ

#パスタ#ワインのおつまみ#作り置き#麺類
イタリアン 25分 470kcal
#パスタ#ワインのおつまみ#作り置き#麺類
イタリアン 25分 470kcal
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オートミールのロールキャベツ

#もどき料理#クリスマス#春野菜#煮込み料理#鉄分#食物繊維
洋食 30分 218kcal
#もどき料理#クリスマス#春野菜#煮込み料理#鉄分#食物繊維
洋食 30分 218kcal
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切干大根とだしガラ昆布のカポナータ風リゾット

#ごはんもの#カリウム#主食
イタリアン 25分 633kcal
#ごはんもの#カリウム#主食
イタリアン 25分 633kcal
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豆腐のカプレーゼ

#おつまみ#副菜
イタリアン 5分 246kcal
#おつまみ#副菜
イタリアン 5分 246kcal
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鉄分たっぷりソテーサラダ

#アスリート向け#サラダ#貧血#鉄分
和食 10分 252kcal
#アスリート向け#サラダ#貧血#鉄分
和食 10分 252kcal
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レモンのグレインズサラダ

#サラダ#副菜
洋食 20分 162kcal
#サラダ#副菜
洋食 20分 162kcal
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ホタテ風★究極のエリンギバターソテー

#もどき料理#副菜#食物繊維
洋食 15分 54kcal
#もどき料理#副菜#食物繊維
洋食 15分 54kcal

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