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きのこの洋風なめ茸・ブロッコリーの花の蕾和え

#おつまみ#作り置き#副菜#煮物
常備菜 10分 57kcal
#おつまみ#作り置き#副菜#煮物
常備菜 10分 57kcal
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えのき茸とエリンギの餃子。冷凍保存もOK!

#おつまみ#カリウム#主菜#作り置き#焼き物#食物繊維
中華料理 25分 224kcal
#おつまみ#カリウム#主菜#作り置き#焼き物#食物繊維
中華料理 25分 224kcal

イタリアン卯の花

#作り置き#副菜
和食 30分 92kcal
#作り置き#副菜
和食 30分 92kcal

おからのゆずサラダ

#サラダ#作り置き#鉄分#食物繊維
和食 25分 128kcal
#サラダ#作り置き#鉄分#食物繊維
和食 25分 128kcal

切り干し大根のナムル

#作り置き#副菜#和え物
中華料理 25分 73kcal
#作り置き#副菜#和え物
中華料理 25分 73kcal

コク旨♪ミネストローネ　～ゆるヴィーガンさん向け～

#スープ#ワインのおつまみ#作り置き
イタリアン 1時間 56kcal
#スープ#ワインのおつまみ#作り置き
イタリアン 1時間 56kcal
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やみつき大根

#ご飯のおとも#副菜#常備菜#漬物
和食 2時間10分 15kcal
#ご飯のおとも#副菜#常備菜#漬物
和食 2時間10分 15kcal

野菜たっぷり♪厚揚げの南蛮漬け

#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
和食 15分 336kcal
#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
和食 15分 336kcal

水菜と刻み昆布の煮浸し

#カリウム#作り置き#副菜#鉄分
和食 10分 83kcal
#カリウム#作り置き#副菜#鉄分
和食 10分 83kcal

紫キャベツのラペ

#作り置き#副菜#美容
洋食 20分 49kcal
#作り置き#副菜#美容
洋食 20分 49kcal

味がしみしみ☆輪切り根菜の煮物

#作り置き#副菜#常備菜
和食 30分 158kcal
#作り置き#副菜#常備菜
和食 30分 158kcal

春を呼ぶお野菜！かき菜の胡麻和え

#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 42kcal
#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 42kcal

春の香り！山ウドの皮の金ぴら

#作り置き#副菜#常備菜
和食 15分 44kcal
#作り置き#副菜#常備菜
和食 15分 44kcal

作り置きも可能☆ペペロナータ

#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal
#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal

精進だしの昆布としいたけの佃煮

#カルシウム#作り置き#副菜#常備菜#食物繊維
和食 10分 77kcal
#カルシウム#作り置き#副菜#常備菜#食物繊維
和食 10分 77kcal
会員限定

ミックスビーンズとレーズンのハーブオイルマリネ

#ワインのおつまみ#作り置き#副菜
洋食 6分 135kcal
#ワインのおつまみ#作り置き#副菜
洋食 6分 135kcal

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