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大豆ミートとテンペのポークビーンズ風

#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
#もどき料理#主菜#作り置き#煮物
洋食 30分 127kcal
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サクホロ♪ぐるぐるアイスボックスクッキー

#おやつ#お菓子#クッキー#洋菓子
スイーツ 1時間55分 410kcal
#おやつ#お菓子#クッキー#洋菓子
スイーツ 1時間55分 410kcal
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コロコロおからドーナツ

#お菓子#作り置き#洋菓子
スイーツ 15分 166kcal
#お菓子#作り置き#洋菓子
スイーツ 15分 166kcal

マッシュルームのオイル蒸し

#常備菜
常備菜 15分 114kcal
#常備菜
常備菜 15分 114kcal
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テンペのカポナータ

#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal

時短で作れる パプリカのバジル炒め

#作り置き#副菜#炒めもの
イタリアン 15分 109kcal
#作り置き#副菜#炒めもの
イタリアン 15分 109kcal

きゅうりとプチトマトの塩レモン漬け

#おかず#作り置き#副菜#漬物
洋食 15分 26kcal
#おかず#作り置き#副菜#漬物
洋食 15分 26kcal

鉄分補給に♪人参とプルーンのサラダ

#サラダ#作り置き#副菜#和え物
洋食 10分 62kcal
#サラダ#作り置き#副菜#和え物
洋食 10分 62kcal
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テンペを入れたひじき煮

#作り置き#副菜#煮物
和食 25分 69kcal
#作り置き#副菜#煮物
和食 25分 69kcal

大根とスプラウトとクルミのリンゴ酢マリネ

#サラダ#作り置き#常備菜
洋食 15分 136kcal
#サラダ#作り置き#常備菜
洋食 15分 136kcal

たけのこの水菜で作るさっと煮

#作り置き#副菜#煮物
和食 10分 67kcal
#作り置き#副菜#煮物
和食 10分 67kcal

こくうま！切り干し大根とわかめの胡麻和え

#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 70kcal
#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 70kcal

赤玉ねぎと厚揚げの南蛮漬け

#おつまみ#主菜#作り置き#副菜
和食 10分 150kcal
#おつまみ#主菜#作り置き#副菜
和食 10分 150kcal

ミニトマトの青じそマリネ

#作り置き#副菜#常備菜
洋食 7分 44kcal
#作り置き#副菜#常備菜
洋食 7分 44kcal

ラディッシュと大根の昆布酢漬け

#副菜#常備菜#漬物
和食 2時間 5分 11kcal
#副菜#常備菜#漬物
和食 2時間 5分 11kcal

炒め人参と小松菜の醤油麹ごま和え

#作り置き#副菜#和え物
和食 10分 79kcal
#作り置き#副菜#和え物
和食 10分 79kcal

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