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ココナッツスプレッド〜ナッツとドライフルーツ入り♫

#クリスマス#パーティー向け#副菜#常備菜
洋食 10分 294kcal
#クリスマス#パーティー向け#副菜#常備菜
洋食 10分 294kcal
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ヴィーガンのコクありトマトスープ

#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
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オートミールのスープ粥～ココナッツカレー風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
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長芋の梅肉はさみ揚げ

#副菜#揚げ物
和食 15分 151kcal
#副菜#揚げ物
和食 15分 151kcal
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大豆ミンチで肉味噌

#もどき料理#副菜#短時間調理#電子レンジ調理
常備菜 5分 59kcal
#もどき料理#副菜#短時間調理#電子レンジ調理
常備菜 5分 59kcal
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免疫力アップ！里芋ボール

#主菜#揚げ物#美肌#腸活
和食 30分 125kcal
#主菜#揚げ物#美肌#腸活
和食 30分 125kcal
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たっぷり生姜とミックスビーンズのトマトスープ

#カリウム#スープ
洋食 30分 75kcal
#カリウム#スープ
洋食 30分 75kcal
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凍り豆腐入りスパイシーカレーピラフ

#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal
#ごはんもの#たんぱく質#カルシウム#主食#鉄分
エスニック料理 20分 626kcal
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ひじきとおからの和サラダ

#サラダ
和食 15分 43kcal
#サラダ
和食 15分 43kcal
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ニンジンの葉でジェノベーゼソース

#常備菜#手作り調味料
洋食 10分 368kcal
#常備菜#手作り調味料
洋食 10分 368kcal
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すぐに体ポカポカに!アマニオイル入り酒粕お味噌汁

#汁物
和食 15分 68kcal
#汁物
和食 15分 68kcal
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ふんわり!アボカドと長芋の豆腐グラタン

#たんぱく質#主菜#便秘
和食 25分 305kcal
#たんぱく質#主菜#便秘
和食 25分 305kcal
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豆腐マヨネーズのコールスローサラダ

#サラダ#手作り調味料
常備菜 30分 43kcal
#サラダ#手作り調味料
常備菜 30分 43kcal
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椎茸と昆布の旨味がたっぷり♪山芋と麩のあったか汁

#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal
#汁物#食物繊維
和食 17分 81kcal
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メープルさつま芋パイ風

#洋菓子
洋食 10分 142kcal
#洋菓子
洋食 10分 142kcal
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豆腐ホワイトソースの里芋グラタン

#主菜#焼き物
和食 20分 90kcal
#主菜#焼き物
和食 20分 90kcal

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