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厚揚げのニラ饅頭

#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#副菜#鉄分
中華料理 30分 222kcal
#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#副菜#鉄分
中華料理 30分 222kcal

スパイス香るドライカレー

#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
#ごはんもの#たんぱく質
エスニック料理 10分 440kcal
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米粉で作る！サクサク♪フロランタン

#クッキー#クリスマス#グルテンフリー#パーティー向け#洋菓子#米粉スイーツ
スイーツ 30分 261kcal
#クッキー#クリスマス#グルテンフリー#パーティー向け#洋菓子#米粉スイーツ
スイーツ 30分 261kcal

ごぼうとカリフラワーのホットサラダ

#サラダ
洋食 35分 74kcal
#サラダ
洋食 35分 74kcal
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テンペのカポナータ

#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
#もどき料理#カリウム#作り置き#副菜
イタリアン 20分 84kcal
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ガスパチョ風ソースで食べる☆アボカド納豆の春巻き

#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal
#おつまみ#たんぱく質#主菜#食物繊維
洋食 25分 475kcal

炊飯器で♪お豆入りさつま芋餡のおはぎ

#和菓子#炊飯器調理
スイーツ 35分 178kcal
#和菓子#炊飯器調理
スイーツ 35分 178kcal
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クランベリーとりんごのローケーキ☆

#ケーキ#デザート#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 20分 165kcal
#ケーキ#デザート#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 20分 165kcal

ピリッと旨辛♪冷麺風トマト素麺

#主食#素麺#麺類
韓国料理 15分 281kcal
#主食#素麺#麺類
韓国料理 15分 281kcal

爽やかレモンゼリー

#ゼリー#デザート#洋菓子
スイーツ 10分 47kcal
#ゼリー#デザート#洋菓子
スイーツ 10分 47kcal
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とろ～り茄子が美味！夏野菜の春巻き

#おかず#おつまみ#主菜#揚げ物
中華料理 20分 280kcal
#おかず#おつまみ#主菜#揚げ物
中華料理 20分 280kcal

トマトとアボカドの白和えサラダ

#サラダ#副菜
洋食 15分 171kcal
#サラダ#副菜
洋食 15分 171kcal
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ホクホクもちもち!長芋と豆腐の田舎風おとし揚げ

#主菜#揚げ物
和食 20分 335kcal
#主菜#揚げ物
和食 20分 335kcal

食欲のない日も食べたくなるとろろ汁

#汁物
和食 20分 60kcal
#汁物
和食 20分 60kcal

ピーマンの肉詰め風

#おつまみ#もどき料理#主菜
洋食 15分 75kcal
#おつまみ#もどき料理#主菜
洋食 15分 75kcal
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万能調味料！カンタン玉ねぎ麹

#常備菜#手作り調味料
常備菜 20分（発酵時間を除く） 683kcal
#常備菜#手作り調味料
常備菜 20分（発酵時間を除く） 683kcal

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