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さつま芋とかぼちゃの塩麹煮

#お弁当#副菜
和食 30分 187kcal
#お弁当#副菜
和食 30分 187kcal
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キューブ型根菜とお豆腐のお吸い物

#汁物
和食 18分 50kcal
#汁物
和食 18分 50kcal
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さつまいものもちもち麦ごはんおにぎり

#おにぎり#ごはんもの#主食
和食 1時間 5分 213kcal
#おにぎり#ごはんもの#主食
和食 1時間 5分 213kcal
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さつま芋のレモン・メープルシロップ煮

#副菜#時短レシピ#短時間調理#電子レンジ調理
常備菜 10分 138kcal
#副菜#時短レシピ#短時間調理#電子レンジ調理
常備菜 10分 138kcal
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食物繊維が豊富！さつま芋もち柚子ダレ

#和菓子
和食 20分 167kcal
#和菓子
和食 20分 167kcal
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さつま芋おからの豆乳チャウダー

#グルテンフリー#スープ
洋食 40分 118kcal
#グルテンフリー#スープ
洋食 40分 118kcal
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さつま芋バルサミコ酢甘酢和え

#副菜
和食 20分 143kcal
#副菜
和食 20分 143kcal
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万能和風りんごタレ〜厚揚げとたっぷり根菜と一緒に♫

#主菜#副菜#手作り調味料#鉄分#食物繊維
和食 30分 200kcal
#主菜#副菜#手作り調味料#鉄分#食物繊維
和食 30分 200kcal
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腸活＆糖質制限に♪汁なし黒ごま坦々めん

#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
#カルシウム#主食#鉄分#食物繊維#麺類
中華料理 45分 258kcal
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ヴィーガンのコクありトマトスープ

#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
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オートミールのスープ粥～ココナッツカレー風～

#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
#お粥#カリウム#スープ#鉄分#食物繊維
エスニック料理 45分 214kcal
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メープルさつま芋パイ風

#洋菓子
洋食 10分 142kcal
#洋菓子
洋食 10分 142kcal
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刻み昆布とサツマイモのイタリアン温サラダ

#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
#サラダ#ワインのおつまみ#副菜
イタリアン 30分 96kcal
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ほっこり♪さつまいもポタージュ

#スープ
洋食 20分 163kcal
#スープ
洋食 20分 163kcal
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サツマイモのタイ風グリーンカレー-ヴィーガンアレンジ-

#ごはんもの#主食#鉄分
エスニック料理 30分 199kcal
#ごはんもの#主食#鉄分
エスニック料理 30分 199kcal
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オートミールのポリッジ〜さつま芋とりんごの甘酒煮のせ

#主食#常備菜
常備菜 20分 348kcal
#主食#常備菜
常備菜 20分 348kcal

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