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てまり寿司

#お正月#ごはんもの#ひな祭り#主食
和食 20分 340kcal
#お正月#ごはんもの#ひな祭り#主食
和食 20分 340kcal
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11種の野菜とショートパスタのミネストローネ

#スープ#パスタ#主食
イタリアン 25分 144kcal
#スープ#パスタ#主食
イタリアン 25分 144kcal

焼き野菜の南蛮酢漬け

#作り置き#副菜#漬物
和食 35分 100kcal
#作り置き#副菜#漬物
和食 35分 100kcal
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大豆ミートの豚汁風

#もどき料理#汁物
和食 30分 123kcal
#もどき料理#汁物
和食 30分 123kcal

野菜巾着のすき焼き風煮

#副菜#煮物#電子レンジ調理
和食 15分 128kcal
#副菜#煮物#電子レンジ調理
和食 15分 128kcal

大豆ミートの肉じゃが

#もどき料理#主菜#煮物
和食 30分 141kcal
#もどき料理#主菜#煮物
和食 30分 141kcal
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しらたきdeソース焼きそば

#カルシウム#主食#食物繊維#麺類
韓国料理 15分 112kcal
#カルシウム#主食#食物繊維#麺類
韓国料理 15分 112kcal
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たっぷり野菜の甘辛ダレのつくね風

#おつまみ#お弁当#もどき料理#主菜
和食 20分 124kcal
#おつまみ#お弁当#もどき料理#主菜
和食 20分 124kcal

キウイとバナナ・人参のスムージーボウル

#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 10分 159kcal
#ロースイーツ#洋菓子
スイーツ 10分 159kcal

食べる人参ドレッシングのアボカドカクテルサラダ

#サラダ#ワインのおつまみ
洋食 40分 159kcal
#サラダ#ワインのおつまみ
洋食 40分 159kcal
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レンコンおからまんじゅう焼き

#おつまみ#副菜#焼き物
和食 35分 173kcal
#おつまみ#副菜#焼き物
和食 35分 173kcal

根菜のキヌアとろろ和え

#副菜#和え物#美容#鉄分
和食 30分 125kcal
#副菜#和え物#美容#鉄分
和食 30分 125kcal

おからのゆずサラダ

#サラダ#作り置き#鉄分#食物繊維
和食 25分 128kcal
#サラダ#作り置き#鉄分#食物繊維
和食 25分 128kcal

切り干し大根のナムル

#作り置き#副菜#和え物
中華料理 25分 73kcal
#作り置き#副菜#和え物
中華料理 25分 73kcal
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カレールウから作る♪高野豆腐入り和風カレーライス

#ごはんもの#たんぱく質#主食#鉄分
洋食 20分 555kcal
#ごはんもの#たんぱく質#主食#鉄分
洋食 20分 555kcal

さつまいもの玄米リゾット

#ごはんもの#たんぱく質#リゾット#主食
洋食 25分 417kcal
#ごはんもの#たんぱく質#リゾット#主食
洋食 25分 417kcal

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