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ヴィーガンのコクありトマトスープ

#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal
#カリウム#スープ
イタリアン 45分 128kcal

柚子胡椒香る〜茄子の味噌炒め〜

#副菜#炒めもの
常備菜 15分 137kcal
#副菜#炒めもの
常備菜 15分 137kcal

即席しば漬け〜塩麹と梅酢で簡単！

#ご飯のおとも#作り置き#副菜#常備菜
常備菜 40分 28kcal
#ご飯のおとも#作り置き#副菜#常備菜
常備菜 40分 28kcal

ナスと玉葱のあおさバルサミコソース炒め

#ワインのおつまみ#主菜#副菜
洋食 30分 126kcal
#ワインのおつまみ#主菜#副菜
洋食 30分 126kcal
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精進餃子

#もどき料理#主菜
中華料理 25分 258kcal
#もどき料理#主菜
中華料理 25分 258kcal
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精進メンチカツ

#もどき料理#主菜#揚げ物
和食 25分 232kcal
#もどき料理#主菜#揚げ物
和食 25分 232kcal

お肉みたい！豆腐そぼろと夏野菜の豆板醬炒め

#もどき料理#主菜
中華料理 15分 90kcal
#もどき料理#主菜
中華料理 15分 90kcal

美容にも目にも良い！！秋ナスの沖縄・角煮風

#副菜
常備菜 15分 62kcal
#副菜
常備菜 15分 62kcal
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カロリーオフ！豆腐ステーキ・食べるナスソース

#もどき料理#主菜#焼き物
和食 10分 91kcal
#もどき料理#主菜#焼き物
和食 10分 91kcal

カレー風味♪ 夏野菜の豆乳マヨ焼き

#おつまみ#お子様#副菜#夏野菜
洋食 10分 134kcal
#おつまみ#お子様#副菜#夏野菜
洋食 10分 134kcal

イタリアの母の味♪　メランザーネ・パルミジャーナ

#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 25分 195kcal
#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 25分 195kcal

シチリアの郷土料理　カポナータ

#カリウム#前菜#副菜
イタリアン 25分 108kcal
#カリウム#前菜#副菜
イタリアン 25分 108kcal

リコピンたっぷり！！和カポナータ・パスタ

#たんぱく質#カリウム#パスタ#鉄分#麺類
イタリアン 15分 512kcal
#たんぱく質#カリウム#パスタ#鉄分#麺類
イタリアン 15分 512kcal

しょうが醤油のためのおばんざい～オリーブオイルで安心厚揚げ～

#主菜#焼き物
和食 1時間 297kcal
#主菜#焼き物
和食 1時間 297kcal

ナスとゴーヤのチャンプルーお味噌風味

#たんぱく質#主菜#炒めもの
和食 20分 143kcal
#たんぱく質#主菜#炒めもの
和食 20分 143kcal

薄切り茄子が美味しい！レンチンですぐできるゴマポンかけ

#副菜#焼き物#電子レンジ調理
和食 10分 84kcal
#副菜#焼き物#電子レンジ調理
和食 10分 84kcal

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