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お肉みたい！豆腐そぼろと夏野菜の豆板醬炒め

#もどき料理#主菜
中華料理 15分 90kcal
#もどき料理#主菜
中華料理 15分 90kcal
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美容にも目にも良い！！秋ナスの沖縄・角煮風

#副菜
常備菜 15分 62kcal
#副菜
常備菜 15分 62kcal
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カロリーオフ！豆腐ステーキ・食べるナスソース

#もどき料理#主菜#焼き物
和食 10分 91kcal
#もどき料理#主菜#焼き物
和食 10分 91kcal
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カレー風味♪ 夏野菜の豆乳マヨ焼き

#おつまみ#お子様#副菜#夏野菜
洋食 10分 134kcal
#おつまみ#お子様#副菜#夏野菜
洋食 10分 134kcal
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イタリアの母の味♪　メランザーネ・パルミジャーナ

#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 25分 195kcal
#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 25分 195kcal
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シチリアの郷土料理　カポナータ

#カリウム#前菜#副菜
イタリアン 25分 108kcal
#カリウム#前菜#副菜
イタリアン 25分 108kcal
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リコピンたっぷり！！和カポナータ・パスタ

#たんぱく質#カリウム#パスタ#鉄分#麺類
イタリアン 15分 512kcal
#たんぱく質#カリウム#パスタ#鉄分#麺類
イタリアン 15分 512kcal
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しょうが醤油のためのおばんざい～オリーブオイルで安心厚揚げ～

#主菜#焼き物
和食 1時間 297kcal
#主菜#焼き物
和食 1時間 297kcal
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薄切り茄子が美味しい！レンチンですぐできるゴマポンかけ

#副菜#焼き物#電子レンジ調理
和食 10分 84kcal
#副菜#焼き物#電子レンジ調理
和食 10分 84kcal
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お手軽精進料理　ナスの鴫焼き

#副菜#精進料理
和食 15分 85kcal
#副菜#精進料理
和食 15分 85kcal
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押し麦と野菜のスープ

#スープ
洋食 20分 35kcal
#スープ
洋食 20分 35kcal
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豆乳味噌うどん

#うどん#主食#麺類
和食 20分 459kcal
#うどん#主食#麺類
和食 20分 459kcal
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黒酢と黒糖で栄養チャージ！茄子のこっくり煮

#副菜#煮物
和食 15分 202kcal
#副菜#煮物
和食 15分 202kcal
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だしがきいて美味しい！茄子と麩のとろとろ煮込み

#主菜#副菜#煮物
和食 20分 52kcal
#主菜#副菜#煮物
和食 20分 52kcal
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野菜たっぷり♪ぶっかけそば

#そば#主食#麺類
和食 15分 479kcal
#そば#主食#麺類
和食 15分 479kcal
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夏野菜たっぷりラタトゥイユ

#主菜#副菜
イタリアン 20分 139kcal
#主菜#副菜
イタリアン 20分 139kcal

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