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大豆ミートと夏野菜の肉みそ

#もどき料理#主菜#副菜#常備菜
和食 30分 169kcal
#もどき料理#主菜#副菜#常備菜
和食 30分 169kcal
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電子レンジで簡単！豆腐マヨネーズのサラダ

#サラダ#副菜#手作り調味料#電子レンジ調理
和食 15分 71kcal
#サラダ#副菜#手作り調味料#電子レンジ調理
和食 15分 71kcal

食物繊維カルシウムたっぷり！ひじきの炊き込みご飯

#ごはんもの#主食
和食 1時間 323kcal
#ごはんもの#主食
和食 1時間 323kcal

わさび菜とからし菜のカルパッチョ風

#サラダ
イタリアン 10分 44kcal
#サラダ
イタリアン 10分 44kcal

さわやかに香る！新茶の白玉団子

#和菓子
スイーツ 15分 397kcal
#和菓子
スイーツ 15分 397kcal
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アガーで作る！ぷるんと濃厚コーヒーゼリー

#ゼリー#洋菓子
スイーツ 1時間 188kcal
#ゼリー#洋菓子
スイーツ 1時間 188kcal

玄米麺の和風ナポリタン

#主食#麺類
和食 15分 406kcal
#主食#麺類
和食 15分 406kcal
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とうもろこしの炊き込み玄米ごはん

#ごはんもの#主食
和食 1時間 442kcal
#ごはんもの#主食
和食 1時間 442kcal

厚揚げとピーマンのピリ辛炒め

#たんぱく質#カルシウム#主菜
中華料理 10分 198kcal
#たんぱく質#カルシウム#主菜
中華料理 10分 198kcal

切り干し大根と豆苗の中華風サラダ

#サラダ#副菜#和え物
中華料理 15分 91kcal
#サラダ#副菜#和え物
中華料理 15分 91kcal

夏野菜の揚げびたし

#主菜#作り置き#揚げ物
和食 25分 318kcal
#主菜#作り置き#揚げ物
和食 25分 318kcal

ルバームジャム

#常備菜#手作り調味料
常備菜 30分 112kcal
#常備菜#手作り調味料
常備菜 30分 112kcal

高野豆腐と青菜のピリ辛炒め

#主菜#副菜#炒め物
韓国料理 15分 142kcal
#主菜#副菜#炒め物
韓国料理 15分 142kcal

アボカドの豆乳マヨ焼き

#主菜#副菜#焼き物
洋食 15分 268kcal
#主菜#副菜#焼き物
洋食 15分 268kcal
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材料は3つだけ！ココナッツミルクのショコラアイス

#アイス#洋菓子
スイーツ 2時間 5分 54kcal
#アイス#洋菓子
スイーツ 2時間 5分 54kcal
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栄養満点！ザクザクオートミールクッキー

#クッキー#洋菓子
スイーツ 50分 328kcal
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