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ほうれん草のチヂミ

#カリウム#主食#副菜#焼き物#鉄分
韓国料理 30分 93kcal
#カリウム#主食#副菜#焼き物#鉄分
韓国料理 30分 93kcal

赤かぶと生姜の温かいスープ

#スープ#温活
洋食 20分 47kcal
#スープ#温活
洋食 20分 47kcal

～お刺身風～赤かぶと金時人参のサラダ

#おつまみ#もどき料理#サラダ
和食 15分 42kcal
#おつまみ#もどき料理#サラダ
和食 15分 42kcal

福豆とフルーツトマト・セロリのサラダ

#サラダ#前菜#節分
洋食 10分 138kcal
#サラダ#前菜#節分
洋食 10分 138kcal

島豆腐の柚子味噌包み

#たんぱく質#主菜#副菜#鉄分#電子レンジ調理
和食 25分 175kcal
#たんぱく質#主菜#副菜#鉄分#電子レンジ調理
和食 25分 175kcal

島豆腐の味噌カツ

#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
和食 30分 245kcal
#たんぱく質#もどき料理#主菜#鉄分
和食 30分 245kcal

おからの炒り煮

#ダイエット#副菜#食物繊維
和食 35分 188kcal
#ダイエット#副菜#食物繊維
和食 35分 188kcal

カリフローレのペペロンチーノ

#たんぱく質#パスタ#主食#鉄分#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 556kcal
#たんぱく質#パスタ#主食#鉄分#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 556kcal

春を呼ぶお野菜！かき菜の胡麻和え

#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 42kcal
#作り置き#副菜#和え物#常備菜
和食 15分 42kcal
会員限定

よもぎと有機オートミールの米粉クッキー

#グルテンフリー#洋菓子#米粉スイーツ
スイーツ 30分 460kcal
#グルテンフリー#洋菓子#米粉スイーツ
スイーツ 30分 460kcal

ひよこ豆と味噌漬け菊芋のサラダ

#サラダ
和食 10分 171kcal
#サラダ
和食 10分 171kcal

モチモチふんわり☆あったかすいとん。

#お正月#たんぱく質#主食#汁物#鉄分#麺類
和食 30分 327kcal
#お正月#たんぱく質#主食#汁物#鉄分#麺類
和食 30分 327kcal

春の香り！山ウドの皮の金ぴら

#作り置き#副菜#常備菜
和食 15分 44kcal
#作り置き#副菜#常備菜
和食 15分 44kcal

作り置きも可能☆ペペロナータ

#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal
#副菜#常備菜#煮物
常備菜 20分 100kcal

アボカドとパプリカのホイル焼き

#ワインのおつまみ#主菜#副菜#食物繊維
洋食 15分 306kcal
#ワインのおつまみ#主菜#副菜#食物繊維
洋食 15分 306kcal

精進だしの昆布としいたけの佃煮

#カルシウム#作り置き#副菜#常備菜#食物繊維
和食 10分 77kcal
#カルシウム#作り置き#副菜#常備菜#食物繊維
和食 10分 77kcal

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