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レシピ一覧

食べる人参ドレッシングのアボカドカクテルサラダ

#サラダ#ワインのおつまみ
洋食 40分 159kcal
#サラダ#ワインのおつまみ
洋食 40分 159kcal

オートミールの和風粥

#お粥#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
洋食 15分 112kcal
#お粥#ごはんもの#主食#鉄分#食物繊維
洋食 15分 112kcal

栄養たっぷり！高野豆腐のひじきと大豆の餡かけ

#おつまみ#お子様#たんぱく質#副菜#鉄分
和食 20分 249kcal
#おつまみ#お子様#たんぱく質#副菜#鉄分
和食 20分 249kcal
会員限定

レンコンおからまんじゅう焼き

#おつまみ#副菜#焼き物
和食 35分 173kcal
#おつまみ#副菜#焼き物
和食 35分 173kcal

マッシュルームとトマトのアヒージョ

#おつまみ#主菜#副菜
洋食 25分 178kcal
#おつまみ#主菜#副菜
洋食 25分 178kcal

ゆず香る豆乳春雨スープ

#スープ#鉄分#麺類
洋食 25分 151kcal
#スープ#鉄分#麺類
洋食 25分 151kcal

菜の花とマッシュルームのペペロンチーノ

#パスタ#主食#麺類
洋食 25分 505kcal
#パスタ#主食#麺類
洋食 25分 505kcal

栃尾の油揚げの豆乳グリーンカレー煮

#たんぱく質#主菜
和食 15分 185kcal
#たんぱく質#主菜
和食 15分 185kcal

かぼちゃのアグロドルチェ

#前菜#副菜
イタリアン 15分 220kcal
#前菜#副菜
イタリアン 15分 220kcal

かき菜とかぼちゃの温サラダ

#サラダ#ワインのおつまみ#副菜#和え物
洋食 40分 105kcal
#サラダ#ワインのおつまみ#副菜#和え物
洋食 40分 105kcal

焼き麩の豆乳グラタン

#たんぱく質#グラタン#主菜#鉄分
和食 20分 301kcal
#たんぱく質#グラタン#主菜#鉄分
和食 20分 301kcal

簡単!茄子と大豆のピザ仕立て♪

#おつまみ#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 10分 119kcal
#おつまみ#前菜#副菜#焼き物
イタリアン 10分 119kcal
会員限定

大豆ミートと切り干し大根の水餃子

#もどき料理#主菜#煮物
中華料理 30分 112kcal
#もどき料理#主菜#煮物
中華料理 30分 112kcal
会員限定

えのき茸とエリンギの餃子。冷凍保存もOK!

#おつまみ#カリウム#主菜#作り置き#焼き物#食物繊維
中華料理 25分 224kcal
#おつまみ#カリウム#主菜#作り置き#焼き物#食物繊維
中華料理 25分 224kcal
会員限定

大豆ミートの和風パッタイ

#たんぱく質#カルシウム#鉄分#麺類
和食 30分 660kcal
#たんぱく質#カルシウム#鉄分#麺類
和食 30分 660kcal

イタリアン卯の花

#作り置き#副菜
和食 30分 92kcal
#作り置き#副菜
和食 30分 92kcal

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