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ほうれん草ときのこの炒めもの

#カルシウム#副菜#炒めもの#鉄分#食物繊維
洋食 10分 61kcal
#カルシウム#副菜#炒めもの#鉄分#食物繊維
洋食 10分 61kcal
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簡単ホームメイドピザ

#おもてなし#クリスマス#パン#パーティー向け#主食
イタリアン 25分（発酵時間を除く） 306kcal
#おもてなし#クリスマス#パン#パーティー向け#主食
イタリアン 25分（発酵時間を除く） 306kcal
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ビーガンモッツァレラ（調理用）

#常備菜#手作り調味料
イタリアン 5分 143kcal
#常備菜#手作り調味料
イタリアン 5分 143kcal
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クミンとベビーリーフのサラダ

#サラダ
エスニック料理 25分 413kcal
#サラダ
エスニック料理 25分 413kcal
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豆腐と枝豆の和風くず煮

#たんぱく質#副菜#煮物#鉄分
和食 15分 182kcal
#たんぱく質#副菜#煮物#鉄分
和食 15分 182kcal
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卵・牛乳なしでもおいしくできるパンケーキ

#パンケーキ#朝食#洋菓子#軽食
洋食 15分 281kcal
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洋食 15分 281kcal
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白菜と豆腐のスープ

#スープ
中華料理 25分 110kcal
#スープ
中華料理 25分 110kcal
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かぼちゃのグリルと小松菜のサラダ

#サラダ#副菜#自家製ドレッシング
洋食 15分 109kcal
#サラダ#副菜#自家製ドレッシング
洋食 15分 109kcal
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万能辛味噌活用！豆苗の辛味噌和え

#おつまみ#副菜
常備菜 10分 37kcal
#おつまみ#副菜
常備菜 10分 37kcal
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サツマイモとココナッツミルクのポタージュ

#スープ
エスニック料理 30分 217kcal
#スープ
エスニック料理 30分 217kcal
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かぼちゃとアボカドのクリームパスタ

#たんぱく質#主食#秋野菜料理#鉄分#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 761kcal
#たんぱく質#主食#秋野菜料理#鉄分#食物繊維#麺類
イタリアン 20分 761kcal
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小麦粉不使用！クリームシチュー

#グルテンフリー#スープ#主菜#食物繊維
洋食 30分 145kcal
#グルテンフリー#スープ#主菜#食物繊維
洋食 30分 145kcal
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白菜と椎茸のうま煮

#カリウム#主菜#煮物
和食 25分 96kcal
#カリウム#主菜#煮物
和食 25分 96kcal
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モリンガのココナッツ炒め

#付け合せ#副菜
エスニック料理 10分 82kcal
#付け合せ#副菜
エスニック料理 10分 82kcal
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デリ風！豆腐チーズとサツマイモのサラダ

#おつまみ#サラダ
洋食 20分（豆腐の味噌漬けを作る時間を除く） 222kcal
#おつまみ#サラダ
洋食 20分（豆腐の味噌漬けを作る時間を除く） 222kcal
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白菜のアーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ

#たんぱく質#パスタ#主食#食物繊維#麺類
イタリアン 10分 550kcal
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イタリアン 10分 550kcal

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