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タヒニを使わないフムス

#作り置き#常備菜#鉄分#食物繊維
常備菜 40分 291kcal
#作り置き#常備菜#鉄分#食物繊維
常備菜 40分 291kcal
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ローコーンポタージュ

#スープ#ローフード
洋食 20分 165kcal
#スープ#ローフード
洋食 20分 165kcal
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サラダほうれん草とエリンギのソテー

#副菜#炒めもの
洋食 15分 73kcal
#副菜#炒めもの
洋食 15分 73kcal
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ベビーリーフとアボカドのサラダ

#サラダ
洋食 10分 164kcal
#サラダ
洋食 10分 164kcal
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お豆のカナッペ

#おつまみ#おやつ#たんぱく質#副菜
和食 5分 298kcal
#おつまみ#おやつ#たんぱく質#副菜
和食 5分 298kcal
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パクチーたっぷり・トムヤムクンスープ

#スープ
エスニック料理 10分 52kcal
#スープ
エスニック料理 10分 52kcal
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ご飯のお供☆ ほろにがゴーヤの梅味噌焼き

#ご飯のおとも#副菜#夏野菜#常備菜
和食 15分 93kcal
#ご飯のおとも#副菜#夏野菜#常備菜
和食 15分 93kcal
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テンペの豆乳ホワイトシチュー

#クリスマス#グルテンフリー#シチュー#汁物
洋食 30分 168kcal
#クリスマス#グルテンフリー#シチュー#汁物
洋食 30分 168kcal
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丸ごとトマトの包み揚げ

#主菜#揚げ物
和食 15分 146kcal
#主菜#揚げ物
和食 15分 146kcal
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マッシュルームのオイル蒸し

#常備菜
常備菜 15分 114kcal
#常備菜
常備菜 15分 114kcal
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アスパラのシンプル炒め

#一品料理#副菜#炒めもの
洋食 10分 19kcal
#一品料理#副菜#炒めもの
洋食 10分 19kcal
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生オクラと水煮大豆のネバネバ丼～梅しょうが風味～

#ご飯もの#たんぱく質#主食#丼#食物繊維
和食 10分 379kcal
#ご飯もの#たんぱく質#主食#丼#食物繊維
和食 10分 379kcal
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ニラの春雨スープ

#スープ
和食 10分 50kcal
#スープ
和食 10分 50kcal
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食べごたえ抜群☆オクラと大和芋のフライ

#おつまみ#主菜#揚げ物
和食 30分 415kcal
#おつまみ#主菜#揚げ物
和食 30分 415kcal
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ラップで簡単☆バジルとお豆腐の茶巾しぼり

#デザート#前菜#副菜
洋食 40分 92kcal
#デザート#前菜#副菜
洋食 40分 92kcal
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オクラとなすの揚げ浸し

#副菜#煮物
和食 20分 109kcal
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