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ピーマンとザーサイのガーリック炒め

#おかず#おつまみ#副菜#炒めもの
中華料理 6分 31kcal
#おかず#おつまみ#副菜#炒めもの
中華料理 6分 31kcal

ピリ辛☆たたききゅうり

#おつまみ#副菜#漬物
和食 15分 10kcal
#おつまみ#副菜#漬物
和食 15分 10kcal
会員限定

甘辛ダレでご飯がススむ！厚揚げの油淋鶏風

#おつまみ#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 20分 375kcal
#おつまみ#たんぱく質#もどき料理#カルシウム#主菜#鉄分
中華料理 20分 375kcal

栄養たっぷり☆ひじきごはんのおにぎり

#おにぎり#ごはんもの#主食#朝食
和食 35分 294kcal
#おにぎり#ごはんもの#主食#朝食
和食 35分 294kcal

簡単副菜♪パプリカと枝豆のピクルス

#おかず#おつまみ#副菜#漬物
洋食 10分 26kcal
#おかず#おつまみ#副菜#漬物
洋食 10分 26kcal

てんさい糖で煮る☆かぼちゃとしめじの煮物

#おかず#副菜#煮物
和食 20分 100kcal
#おかず#副菜#煮物
和食 20分 100kcal

さつま芋入りキツネにゅうめん

#主食#素麺#麺類
和食 15分 372kcal
#主食#素麺#麺類
和食 15分 372kcal
会員限定

ホワイトソースたっぷりグラタンパスタ

#たんぱく質#カルシウム#パスタ#主食#鉄分
洋食 30分 513kcal
#たんぱく質#カルシウム#パスタ#主食#鉄分
洋食 30分 513kcal

あんころ餅

#和菓子
スイーツ 1時間 5分 162kcal
#和菓子
スイーツ 1時間 5分 162kcal

豆腐とザーサイの中華スープ

#スープ
中華料理 10分 90kcal
#スープ
中華料理 10分 90kcal

ブロッコリーと人参のプレーンドレッシング和え

#サラダ#副菜
洋食 10分 115kcal
#サラダ#副菜
洋食 10分 115kcal
会員限定

大豆ミートで簡単タコライス

#お子様#ごはんもの#たんぱく質#もどき料理#主食
和食 15分 745kcal
#お子様#ごはんもの#たんぱく質#もどき料理#主食
和食 15分 745kcal

カフェ風☆アボカドとトマトのバゲットサンド

#サンドイッチ#パン#主食
洋食 10分 360kcal
#サンドイッチ#パン#主食
洋食 10分 360kcal

レンコンカリカリガーリック

#おつまみ#副菜#炒めもの
イタリアン 20分 94kcal
#おつまみ#副菜#炒めもの
イタリアン 20分 94kcal

粉豆腐と切り干し大根の炒り煮

#副菜#炒めもの
和食 35分 118kcal
#副菜#炒めもの
和食 35分 118kcal

刺身こんにゃくと粉豆腐でお好み焼き

#グルテンフリー#主食#粉もの
和食 25分 228kcal
#グルテンフリー#主食#粉もの
和食 25分 228kcal

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