ナッツと豆乳ヨーグルトで和えたパンプキンサラダ
免疫力を高めてくれる食材をふんだんに使ったかわいいサラダです。ナッツはアーモンド・くるみ・カシューナッツを使用しており、いずれも免疫力アップ、アンチチエイジング効果も高く医師も健康維持に推奨されてる事の多い食材のひとつです。豆乳ヨーグルトは乳酸菌入りのものを使用していますので、腸内環境を整え免疫力が向上すると言われています。ホクホクかぼちゃとカリポリナッツの食感をお楽しみください☆
準備時間 5 分
調理時間 5 分
合計時間 10 分
- 100g かぼちゃ
- 30g ミックスナッツ(無塩・ノンオイル )
- 100g 乳酸菌入り豆乳ヨーグルト(加糖)
- 適量 ゴジベリー(クコの実)
- 2 小さじ EXVオリーブオイル
- 少々 粗塩
かぼちゃによって、電子レンジの加熱時間を調節してください♪
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 211kcal炭水化物: 17.4gタンパク質: 5.3g脂肪: 14g飽和脂肪酸: 1.1g多価不飽和脂肪酸: 3.46g一価不飽和脂肪酸: 5.26g食塩相当量: 0.1gカリウム: 291mg食物繊維: 2.8g糖質: 14.7gカルシウム: 26mg鉄: 0.6mg