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厚揚げピザ
忙しい日におすすめの簡単ピザです。厚揚げは腹持ちがよく、ダイエットにオススメです。ササっとできて美味しい上、たんぱく質もしっかりと摂れる1品です。
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準備時間
10
分
調理時間
10
分
合計時間
20
分
コース
おつまみ, お子様, たんぱく質, 主食, 鉄分
料理
洋食
人前
1
人前
エネルギー
264
kcal
材料
1x
2x
3x
1個
厚揚げ
10g
タマネギ
5g
ピーマン
適量
トマトケチャップ
適量
豆乳マヨネーズ
作り方
厚揚げを薄くスライスし、クッキングシートにのせます。
厚揚げに、トマトケチャップをのせ、スライスしたタマネギとピーマンをのせます。
豆乳マヨネーズをのせ、トースターで10分焼いて完成です。
ひとこと
お子様のおやつにもオススメです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前:
1
人前
エネルギー:
264
kcal
炭水化物:
4.8
g
タンパク質:
16.4
g
脂肪:
19.8
g
飽和脂肪酸:
2.42
g
多価不飽和脂肪酸:
8.27
g
一価不飽和脂肪酸:
4.61
g
食塩相当量:
0.29
g
カリウム:
232
mg
食物繊維:
1.5
g
糖質:
3.2
g
カルシウム:
364
mg
鉄:
3.9
mg
Keyword
厚揚げ
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