エリンギとアボカドのソテー
ニンニクとオリーブオイルで具材を炒めた後、昆布粉末を入れます。イタリアンの素材を和テイストの味にアレンジしました。
コース おつまみ, 副菜, 炒めもの
料理 イタリアン, 和食
- 1個 アボカド
- 1本 エリンギ
- 2 大さじ オリーブオイル
- 1かけ ニンニク
- 1本 唐辛子
- 少々 塩コショウ
- 4 大さじ 昆布粉末
- 1パック ミニトマト
- 適量 薄口醤油
エリンギは手でさくと味が染みこみやすくなり美味しく仕上がりますよ。
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人前: 1人前エネルギー: 260kcal炭水化物: 7.2gタンパク質: 2.8g脂肪: 26.1g飽和脂肪酸: 4.01g多価不飽和脂肪酸: 2.53g一価不飽和脂肪酸: 17g食塩相当量: 1.05gカリウム: 681mg食物繊維: 5.1g糖質: 2.2gカルシウム: 8mg鉄: 0.6mg