納豆のお焼き
便秘の予防におすすめなレシピをご紹介します！じゃがいもや納豆は、胃腸に優しく、胃腸の働きを整えてくれる効果があるとされてます。材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
材料
- 1個 じゃがいも
- 1 小さじ 片栗粉
- 1パック 刻み納豆
- 50g 長ネギ
- 適量 刻みのり
- 1 大さじ サラダ油
- お好みで しょうゆ
作り方
- じゃがいもを洗って皮をむく。
- じゃがいもをすりおろす。
- じゃがいもに、片栗粉、刻み納豆、長ネギ、刻みのりを入れてよく混ぜる。
- 油をひいたフライパンに、スプーンですくってのせていく。
- 片面8分焼き、返してさらに8分焼く。こんがり焼き目がついたら完成です。
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ひとこと
じゃがいものもちもちに、納豆のねばねばが気にならず、もっちりとした食感が美味しいですよ。おやつにもおすすめです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前: 1人前エネルギー: 124kcal炭水化物: 15gタンパク質: 5.2g脂肪: 5.1g飽和脂肪酸: 0.64g多価不飽和脂肪酸: 2.39g一価不飽和脂肪酸: 1.67gコレステロール: 1mg食塩相当量: 0.88gカリウム: 431mg食物繊維: 2.7g糖質: 12.4gカルシウム: 26mg鉄: 1mg
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