常備菜
揚げなすとパクチーのサラダ
トロリとした揚げなすを、ライム果汁で味を引き締め、パクチーを合わせました。素材の美味しさをシンプルに味わえる一品です。スパイシーなカレーの付け合わせなどにもおすすめです。
このレシピのキーワード
#サラダ
#副菜
カロリー
100kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
なす | 1本 |
---|---|
パクチー | 1本 |
ライム果汁 | 1 大さじ |
きび砂糖 | 1 小さじ |
塩 | 1つまみ |
揚げ油 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 100kcal |
---|---|
炭水化物 | 7.9g |
タンパク質 | 1.1g |
脂肪 | 8.1g |
飽和脂肪酸 | 0.91g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.28g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.29g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 248mg |
食物繊維 | 2.3g |
糖質 | 4.9g |
ビタミンA | 11IU |
ビタミンC | 8mg |
カルシウム | 22mg |
鉄 | 0.3mg |
作り方
なすは縞目に皮を剥き、輪切りにする。パクチーはざく切りにしておく。
ボウルにライム果汁ときび砂糖、塩を合わせておく。
フライパンに揚げ油を熱して、なすを柔らかくなるまで揚げる。
ボウルになすを入れて、ライム果汁と合わせる。保存容器に入れて、冷蔵庫で寝かせる。
出来立ては少し酸っぱく感じるかもしれませんが、時間が立つにつれ、味が馴染みます。
皿に盛り付け、パクチーを散らす。
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