オートミールのポリッジ〜さつま芋とりんごの甘酒煮のせ
欧米で朝の定番、オートミールのポリッジ(おかゆ)にこれからの季節にふさわしいさつま芋とりんごの甘酒煮をのせました。合わせることで栄養価も高くなりますし美容にもいいですね。
準備時間10 分
調理時間10 分
合計時間20 分
人前: 2 人前
カロリー: 348kcal
材料
【甘酒煮】
- 約150g さつまいも
- 1/4個 りんご
- 150g 甘酒
- 1 大さじ みりん
- お好みの量 シナモンパウダー
【オートミールのポリッジ】1人分
- 大さじ5 オートミール
- 125ml アーモンドミルク
作り方
ひとこと
・オートミールのミルクは豆乳でもココナッツミルクでも大丈夫です。
・お好みの硬さになるように水分は調整して下さい。
・甘酒は濃縮タイプでないものを使用した分量です。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 348kcal | 炭水化物: 77.5g | タンパク質: 6g | 脂質: 5.2g | 飽和脂肪酸: 0.02g | 多価不飽和脂肪酸: 0.03g | 一価不飽和脂肪酸: 0g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.02g | カリウム: 393mg | 食物繊維: 4.2g | 糖質: 73.6g | カルシウム: 54mg | 鉄: 1.2mg