
具沢山の和風マッシュポテト
調理 30分2人前
じっくり炒めた香味野菜をたっぷり入れた、マッシュポテトです。様々なお料理の付け合わせはもちろん、しっかりした味付けなので、お弁当にもぴったりですよ。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- じゃがいも2個
- にんじん1/4個
- 玉ねぎ1/2個
- 干し椎茸2枚
- 醤油小さじ1/2
- 塩1つまみ
- 胡椒少々
- 菜種油大さじ1
栄養成分
1人前あたり149kcalエネルギー
4gたんぱく質
0.5g塩分
16.2g食物繊維
881mgカリウム
0.9mg鉄分
作り方
干し椎茸を水で戻す。玉ねぎ、にんじん、干し椎茸をみじん切りにする。

熱したフライパンに菜種油を入れて、玉ねぎ、にんじん、干し椎茸を炒める。にんじんが柔らかくなったら塩、胡椒で味付けする。

じゃがいもを2cm角に切り、水から煮る。竹串がスッと入ったら湯切りする。

ボウルにじゃがいもを入れて、めん棒で潰し滑らかにする。

醤油、玉ねぎ、にんじん、干し椎茸を加えて混ぜ合わせる。

コツ・メモ
具材は他に、いんげんやねぎ、ひじきなども合います。
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