スパイシー大豆
調理 10分2人前
オーブントースターを使った簡単レシピです。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 蒸し大豆50ｇ
- オリーブオイル大さじ1
- カレー粉小さじ1
- 塩小さじ1/2
栄養成分
1人前あたり120kcalエネルギー
4gたんぱく質
1g塩分
2.8g食物繊維
168mgカリウム
1.2mg鉄分
作り方
オーブントースターの皿にアルミホイルを敷き、蒸し大豆をのせ、オリーブオイルをまぶします。
オーブントースターで５分焼きます。
皿にカレー粉と塩を入れて、②をまぶして完成です。
コツ・メモ
アレンジとして、カレー粉を青のりやブラックペッパーに代えてもおいしいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
良質なタンパク質やイソフラボンが多く含まれる大豆を、手軽にたくさん食べることが出来ます。
おつまみにもおススメです。