
セロリと厚揚げのベトナム風炒めもの
調理 15分2人前春・秋
個性的な味わいのあるセロリと厚揚げを使用した甘酸っぱ辛い炒めものです。癖のあるセロリとニンニクの風味が調味料の甘酸っぱさでアジアンテイストになり、ベトナムっぽさを連想させます。手軽に手に入るセロリとレモンで異国情緒をお楽しみください。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- セロリ1本(100g)
- 絹厚揚げ1枚
- お好みのナッツ20g
- (ピーナッツ、アーモンドなど)
- ニンニク1片
- 生姜1/2片
- 唐辛子1本
- 塩、胡椒(厚揚げ用)各適量
- 片栗粉大さじ1
- ココナッツオイル大さじ1
【調味料】
- ★薄口しょゆ大さじ1/2
- ★きび砂糖大さじ1/2
- ★酒大さじ1
- ★顆粒昆布だし小さじ1
- ★塩適量
- ★胡椒適量
- レモン汁1/2個分
<その他>
- バジル1袋分
- 油適量
栄養成分
1人前あたり257kcalエネルギー
6.7gたんぱく質
1.8g塩分
3.4g食物繊維
500mgカリウム
0.8mg鉄分
作り方
セロリの茎は筋を除き、5~8ミリ幅の斜め切りにします。葉は2㎝程度のざく切りにします。
ニンニク、生姜はみじん切りにします。唐辛子は種を除きます。
ナッツは粗く刻みます。
厚揚げはキッチンペーパーで油分、水分を除き、食べやすい大きさに切ります。軽く塩、胡椒をして片栗粉をまぶします。
★を混ぜ合わせます。
フライパンにオイルを入れて②を炒めます。ニンニクの香りがしてきたら④の余分な粉を除いて両面を焼きます。
厚揚げに程よい焼き色がついたらフライパンの端に寄せ、残ったオイルが少なければ足し(分量外)て①のセロリの茎を炒めます。セロリが色鮮やかになったら③、①のセロリの葉を入れて炒め合わせ、⑤を回し入れます。最後にレモン汁を入れて全体に馴染ませ、消火します。
フライパンに多めの油を熱し、バジルを揚げ、⑦に加えるとよい。器に盛り付ければ出来上がりです。
コツ・メモ
・調味料はお好みの味に調整して下さい。
・セロリの葉は茎よりも風味があるので有れば是非ご使用ください。
・手に入りやすいセロリを使用しましたが、アレンジされる際はパクチー、ゴーヤ、ピーマン、ニラなど個性(癖)の強い食材をお勧めします。
・酸味にレモンを使用しましたが、お好みの柑橘類(ライム、スダチなど)でもOKです。
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