なすとししとうのレモングラス味噌炒め

なすとししとうのレモングラス味噌炒め

調理 20分2人前夏・秋

いつものなす味噌炒めを、エスニックフレーバーにアレンジして作ってみました。味噌とココナッツミルクの意外な組み合わせに、爽やかなレモングラスを合わせた夏らしい味をお楽しみください。

材料

2人前

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  • なす1本
  • しょうがスライス5枚
  • エシャレット(又はねぎ)1/2本
  • レモングラス(茎の硬い所)1本
  • ターメリックパウダー小さじ1/2
  • 菜種油適量

<ココナッツ味噌>

  • 味噌大さじ1
  • ココナッツミルク大さじ1
  • きび砂糖小さじ1
  • 粉唐辛子お好みの量

栄養成分

1人前あたり
68kcalエネルギー
1.5gたんぱく質
0.5g塩分
1.6g食物繊維
177mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. ココナッツ味噌の材料を合わせておく。なすは縦に4等分して斜め切りに、ししとうは斜め切り、しょうがスライスは千切り、レモングラス、エシャレットをみじん切りにしておく。

  2. フライパンに1cmくらい菜種油を入れて、なすを揚げる。

  3. 油を切っておく。

  4. 熱したフライパンに菜種油を入れ、しょうが、レモングラス、エシャレットを炒める。

  5. ターメリックパウダーを入れて、香たたせる。

  6. なすとししとうを入れて、サッと炒め合わせる。いったん火を止めココナッツ味噌を入れて、混ぜ合わせ、再び火をつけ一煮立ちさせたら、出来上がり。

コツ・メモ

ししとうの他、パプリカ、万願寺唐辛子なども合いますよ。お好みで、レモン果汁を絞ると、味が引き締まります。

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