アジアの香り!蓮根の挟み焼き

アジアの香り!蓮根の挟み焼き

調理 35分3人前秋・冬

お豆腐で作る蓮根の挟み焼きです。淡白なお豆腐をアジア風に味付けしました。ふわふわのお豆腐とシャキシャキの蓮根の食感をお楽しみください。

材料

3人前

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  • 蓮根6cm
  • 豆腐1/2丁
  • 玉ねぎ1/12個
  • 青ねぎ1本
  • 干し椎茸1枚
  • しょうが1かけ
  • パクチー1本
  • 片栗粉小さじ1
  • 菜種油大さじ1

<合わせ調味料>

  • しょうゆ小さじ1
  • ごま油小さじ1
  • きび砂糖小さじ1
  • 1つまみ
  • こしょう少々

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栄養成分

1人前あたり
105kcalエネルギー
4.4gたんぱく質
0.4g塩分
1.6g食物繊維
203mgカリウム
0.9mg鉄分

作り方

  1. 豆腐をキッチンペーパーに包み、重しをして冷蔵庫で半日以上水切りしておく。 干し椎茸を水で戻しておく。

  2. 玉ねぎ、青ネギ、干し椎茸、パクチーをみじん切りに、しょうがをすりおろして、ボウルに入れる。

  3. 豆腐、合わせ調味料をボウルに入れ良く混ぜ、片栗粉でまとめて6等分しておく。

  4. 蓮根を5mmの厚さに切って、片栗粉(分量外)を振っておく。

  5. 片栗粉を振った面で豆腐を挟む。

  6. フライパンに菜種油を入れ、蓮根を焼く。片面に焼き色がついたらひっくり返して、蓋をして弱火で5〜6分蒸し焼きにする。

コツ・メモ

そのまま食べても美味しいですが、お好みで辛子醤油などをつけてお召し上がりください。

調理時間に豆腐の水切り時間は含まれません。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

具材はお好みの食材を小さく刻めば、簡単にアレンジできますよ。ボリュームがあるので、メインディッシュやお弁当の主役にぴったりです。

分量は6個分です。