
金時豆のマッシュサラダ
調理 15分4人前夏
レッドキドニーに似た味の、金時豆の水煮を使ったメキシコ風の豆サラダです。材料をそろえて切って混ぜるだけの、お手軽なメニューです。辛味を控えてスパイシーだけど優しい味に仕上げています。そのままサラダとしても、他のお野菜と合わせて、サンドウィッチやトルティーヤラップにしても美味しくいただけます。
材料
4人前
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- 金時豆(水切りしたもの)200g
- ピーマン1/2個
- レッドオニオン1/4個
- トマトペースト大さじ1
- 酢大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- レモン果汁小さじ1
- 塩1つまみ
- クミンパウダー小さじ1/2
- オレガノ小さじ1/2
- パプリカパウダー小さじ1/4
- コリアンダーパウダー小さじ1/4
- ナツメグ少々
栄養成分
1人前あたり118kcalエネルギー
3.6gたんぱく質
0.4g塩分
0.9g食物繊維
97mgカリウム
0.1mg鉄分
作り方
ピーマン、レッドオニオンをみじん切りにしておく。

金時豆をボールに入れ、すりこぎ棒などで粗く潰す。

全ての材料をボウルに入れて、良く混ぜ合わせる。

コツ・メモ
お好みで辛味をプラスしてください。金時豆はまとめて茹でて、小分けにして冷凍しておくと便利です。
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