エスニック料理
自家製ジャークペーストのジャークポテト
ジャマイカで親しまれている万能調味料、ジャークペーストを使った、簡単で美味しい一品をご紹介します。
ジャークペーストは本場では、九条ねぎによく似た風味の、エスカリオンというネギの一種を使って作るのですが、ここでは九条ねぎで代用します。炒めものの他、フライドライスに使っても美味しいですよ。
このレシピのキーワード
#副菜
#手作り調味料
カロリー
233kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
じゃがいも | 2個 |
---|---|
ししとう | 2個 |
オリーブオイル | 1 大さじ |
<自家製ペースト>
九条ねぎ | 1本 |
---|---|
玉ねぎ | 1/4個 |
ハラペーニョ | 2本 |
オールスパイス | 1 小さじ |
タイム | 1 小さじ |
コリアンダー | 1/2 小さじ |
ナツメグ | 1/2 小さじ |
ロングペッパー | 1/2 小さじ |
オレガノ | 1/2 小さじ |
ブラックペッパー | 1/4 小さじ |
レモン果汁 | 1 小さじ |
酢 | 1 小さじ |
きび砂糖 | 1 小さじ |
塩 | 1 小さじ |
オリーブオイル | 2 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 233kcal |
---|---|
炭水化物 | 25.6g |
タンパク質 | 3.1g |
脂肪 | 15.8g |
飽和脂肪酸 | 2.2g |
多価不飽和脂肪酸 | 11.27g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.26g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 2g |
カリウム | 602mg |
食物繊維 | 10.2g |
糖質 | 20.3g |
ビタミンA | 55IU |
ビタミンC | 44mg |
カルシウム | 111mg |
鉄 | 3mg |
作り方
自家製ジャークペーストを作る。
適当な大きさの瓶を煮沸しておく。
九条ねぎを小口切りに、玉ねぎをすりおろしに、ハラペーニョをみじん切りする。
全ての材料をフードプロセッサーに入れて、滑らかになるまで撹拌する。
瓶に詰めて冷蔵庫で保存する。
じゃがいもは皮を剥きくし切りに、ししとうは斜め切りにする。
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、じゃがいもを炒める。
じゃがいもに焼き色がつき、竹串がスッと通ったら、ししとうを加えてサッと火を通す。
ジャークペースト大さじ1を入れて、全体に行き渡るように混ぜる。
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