エスニック料理

バナナの花のサラダ

日本国内では、なかなか見かける機会がない食材ですが、バナナの花(蕾)は東南アジアなどの地域でサラダなどにして食されています。非常にアクの強い食材なのでしっかりアク抜きしてから、調理します。味は淡く、様々な味付けで楽しむことができる食材です。微かにバナナの皮のような香りあります。今回はピーナッツバターのソースと合わせてみました。

このレシピのキーワード

#サラダ

カロリー

97kcal

所要時間

20分

準備時間: 5分/アク抜きする時間: 1時間
調理時間:15分

材料

人前 +

バナナの花
2枚
バジルの葉
2枚
玉ねぎ
1/2個
菜種油
適量

<ピーナッツドレッシング>

ピーナッツバター
2 大さじ
ココナッツオイル
1 大さじ
醤油
1 小さじ
きび砂糖
1/2 小さじ
レモン果汁
1/6個
しょうがすりおろし
1かけ
唐辛子ペースト
少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー97kcal
炭水化物7.6g
タンパク質1.5g
脂肪7.6g
飽和脂肪酸2.58g
多価不飽和脂肪酸2.84g
一価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール1mg
食塩相当量0g
カリウム125mg
食物繊維1.3g
糖質5.1g
ビタミンA5IU
ビタミンC6mg
カルシウム15mg
0.3mg

作り方

  1. バナナの花を一枚ずつはがす。

  2. 中に小さなバナナがあるので、取り除きながら、もう一枚はがす。

  3. 縦半分に切り千切りにする。

  4. 酢大さじ1を入れた水に、1時間晒し、水切りしておく。

    その間に、ピーナッツドレッシングの材料を混ぜておく。

    玉ねぎを薄切りにする。

  5. フライパンに菜種油を入れて、玉ねぎをきつね色になるまで素揚げして、油を切っておく。

  6. バナナの花をピーナッツドレッシングで和えて、器によそい、ちぎったバジルを散らす。

とてもアクが強いので、しっかりアク抜きしてください。包丁やまな板が黒くなるので、すぐに洗ってください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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