
じゃがいもとピーマンのシャキシャキ炒め
調理 15分4人前夏・冬
細く切ったじゃがいもを水煮さらす事により、澱粉質がとれてシャキシャキの食感になります。白胡椒や生姜のような香りを持つスパイス、カルダモンが味にインパクトを与えてくれます。スパイシーで多国籍感のあるじゃがいも料理です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- じゃがいも2個
- ピーマン1/2個
- しょうがスライス4〜5枚
- 青ネギ1/2本
- ごま油大さじ1
- 塩1つまみ
- カルダモンパウダー少々
栄養成分
1人前あたり67kcalエネルギー
0.8gたんぱく質
0.5g塩分
0.8g食物繊維
219mgカリウム
0.2mg鉄分
作り方
じゃがいもは1.3mmの厚さにスライスしてから千切りにして10分くらい水にさらす。水を取り換え更に10分ほど水にさらし、水切りする。 しょうが、ピーマンは千切りに、青ネギは小口切りにしておく。

熱したフライパンにごま油をひき、しょうがの千切りを炒める。

じゃがいもを加え、半透明になるまで炒める。

ピーマンを加えて、しんなりするまで炒める。

青ネギ、塩、カルダモンパウダーを加え、炒め合わせる。

コツ・メモ
じゃがいもはしっかり水に晒して、澱粉質をとる事でシャキシャキの食感になリます。
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