じゃがいもとピーマンのシャキシャキ炒め

じゃがいもとピーマンのシャキシャキ炒め

調理 15分4人前夏・冬

細く切ったじゃがいもを水煮さらす事により、澱粉質がとれてシャキシャキの食感になります。白胡椒や生姜のような香りを持つスパイス、カルダモンが味にインパクトを与えてくれます。スパイシーで多国籍感のあるじゃがいも料理です。

材料

4人前

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  • じゃがいも2個
  • ピーマン1/2個
  • しょうがスライス4〜5枚
  • 青ネギ1/2本
  • ごま油大さじ1
  • 1つまみ
  • カルダモンパウダー少々

栄養成分

1人前あたり
67kcalエネルギー
0.8gたんぱく質
0.5g塩分
0.8g食物繊維
219mgカリウム
0.2mg鉄分

作り方

  1. じゃがいもは1.3mmの厚さにスライスしてから千切りにして10分くらい水にさらす。水を取り換え更に10分ほど水にさらし、水切りする。 しょうが、ピーマンは千切りに、青ネギは小口切りにしておく。

  2. 熱したフライパンにごま油をひき、しょうがの千切りを炒める。

  3. じゃがいもを加え、半透明になるまで炒める。

  4. ピーマンを加えて、しんなりするまで炒める。

  5. 青ネギ、塩、カルダモンパウダーを加え、炒め合わせる。

コツ・メモ

じゃがいもはしっかり水に晒して、澱粉質をとる事でシャキシャキの食感になリます。

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