
ナスのチリソース
調理 35分2人前夏
南インドでよく使われている、タマリンドを使い酸味を利かせたスパイシーなトマトチリソースでいただくナスの一品です。濃厚ソースで、ご飯が進みます。マイルドなダルとよく合います。カレーの付け合わせにもどうぞ。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ナス1本
- トマト水煮150g
- にんにく1かけ
- 菜種油大さじ1
- タマリンドペースト小さじ1
- 水100ml
- 唐辛子ペースト少々
- クミンパウダー小さじ2
栄養成分
1人前あたり86kcalエネルギー
1.3gたんぱく質
0.02g塩分
2.1g食物繊維
281mgカリウム
0.4mg鉄分
作り方
タマリンドペーストを水で溶かしておく。ナスは一口大の乱切りに、にんにく、玉ねぎはみじん切りにしておく。

熱したフライパンに菜種油を入れ、玉ねぎが軽く色付くまで炒める。

にんにくを加えて更に炒める。

にんにくから香りが出たらトマトの水煮を入れて、潰しながらペースト状になるまで炒める。

弱火にしてクミンパウダー、唐辛子ペーストを入れて、香り立つまで炒める。

ナスを加えてソースと絡むように炒める。

タマリンドペーストを水で溶いたものを入れて、沸騰したら弱火にして、蓋をしてナスが柔らかくなるまで20分くらい煮込む。

コツ・メモ
トマトの水煮は根気よくペースト状になるまで頑張って炒めてください。濃厚でコクのある味に仕上がります。
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