ナスのチリソース

ナスのチリソース

調理 35分2人前

南インドでよく使われている、タマリンドを使い酸味を利かせたスパイシーなトマトチリソースでいただくナスの一品です。濃厚ソースで、ご飯が進みます。マイルドなダルとよく合います。カレーの付け合わせにもどうぞ。

材料

2人前

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  • ナス1本
  • トマト水煮150g
  • にんにく1かけ
  • 菜種油大さじ1
  • タマリンドペースト小さじ1
  • 100ml
  • 唐辛子ペースト少々
  • クミンパウダー小さじ2

栄養成分

1人前あたり
86kcalエネルギー
1.3gたんぱく質
0.02g塩分
2.1g食物繊維
281mgカリウム
0.4mg鉄分

作り方

  1. タマリンドペーストを水で溶かしておく。ナスは一口大の乱切りに、にんにく、玉ねぎはみじん切りにしておく。

  2. 熱したフライパンに菜種油を入れ、玉ねぎが軽く色付くまで炒める。

  3. にんにくを加えて更に炒める。

  4. にんにくから香りが出たらトマトの水煮を入れて、潰しながらペースト状になるまで炒める。

  5. 弱火にしてクミンパウダー、唐辛子ペーストを入れて、香り立つまで炒める。

  6. ナスを加えてソースと絡むように炒める。

  7. タマリンドペーストを水で溶いたものを入れて、沸騰したら弱火にして、蓋をしてナスが柔らかくなるまで20分くらい煮込む。

コツ・メモ

トマトの水煮は根気よくペースト状になるまで頑張って炒めてください。濃厚でコクのある味に仕上がります。

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