
ベジタブル生春巻き
調理 20分3人前冬
ライスペーパーのもちもち食感とたっぷり野菜が味わえる、ベジタブル生春巻きです。
材料
3人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ライスペーパー6枚
- 春雨30g
- 水菜30g
- ニラ30g
- パクチー20g
- 人参5cm
- アボカド1/2個
- 油揚げ1/2枚
<タレ>
- ピーナッツバター(無糖)大さじ1
- 味噌大さじ1/2
- レモン汁大さじ1/2
- きび砂糖大さじ1/2
- 水大さじ1.5
栄養成分
1人前あたり211kcalエネルギー
3.5gたんぱく質
0.86g塩分
2.7g食物繊維
346mgカリウム
1.2mg鉄分
作り方
人参は千切りにして塩をまぶして置き、しんなりさせる。 ニラは10cmの長さに切り、水菜、パクチーは食べやすい大きさに切る。

春雨は表記通りに戻す。 油揚げは油抜きをしてからこんがり焼いて1cm幅に切り、アボカドは1cm幅のくし切りにする。

<タレ>の調味料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。

ライスペーパーの両面を水でぬらし、手前側にお好みの具材をのせる。

手前側を折ってから両端を折り、向こう側に巻く。 見せたい具材を最後に置いて、クルクルと最後まで巻く。

お好みの大きさに切り、タレをつけてお召し上がりください。

コツ・メモ
ライスペーパーの戻し方、扱い方(キッチンペーパーで挟むなど)など色々方法がありますが、両面を水でぬらしてまな板の上にそのまま置き、具材を置いて巻いていくと、その工程の中で、ライスペーパーがちょうどよい柔らかさになります。
一番簡単でシンプルな方法ですが、きれいに巻けるのでぜひお試しください!
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
香菜の風味、カリッと焼いた油揚げ、春雨と野菜の食感それぞれがアクセントとなり、ピーナッツテイストのタレともピッタリ合います。
入れる具材やタレのテイストによってもアレンジを楽しむことができます。ご自宅にあるものでパパッと作れるのもうれしいですね!