ノンオイル☆レンズ豆と根菜のポタージュ

ノンオイル☆レンズ豆と根菜のポタージュ

調理 65分2人前秋・冬

煮込むだけのほったらかし料理です。レンズ豆にすり下ろしたにんじんと黄金芋を合わせた、自然な甘味の濃厚なスープ。パプリカパウダーを効かせています。

材料

2人前

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  • レンズ豆1/2カップ
  • にんじん1本
  • 黄金芋1本
  • 700ml
  • パプリカパウダー小さじ1
  • 天然塩少々
  • パクチーみじん切りお好みで

栄養成分

1人前あたり
192kcalエネルギー
5.5gたんぱく質
1.08g塩分
6.7g食物繊維 ★
717mgカリウム ★
2.5mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. にんじんと黄金芋をすり下ろしておく。

  2. 鍋にパクチー以外の材料を入れて弱火にかける。そのまま1時間ほど煮込む。

  3. 仕上げにパクチーを好みで散らす。

コツ・メモ

さらに滑らかにしたい場合は煮込んだ後にミキサーにかけるといいですよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。