
ノンオイル☆レンズ豆と根菜のポタージュ
調理 65分2人前秋・冬
煮込むだけのほったらかし料理です。レンズ豆にすり下ろしたにんじんと黄金芋を合わせた、自然な甘味の濃厚なスープ。パプリカパウダーを効かせています。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- レンズ豆1/2カップ
- にんじん1本
- 黄金芋1本
- 水700ml
- パプリカパウダー小さじ1
- 天然塩少々
- パクチーみじん切りお好みで
栄養成分
1人前あたり192kcalエネルギー
5.5gたんぱく質
1.08g塩分
6.7g食物繊維 ★
717mgカリウム ★
2.5mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
にんじんと黄金芋をすり下ろしておく。

鍋にパクチー以外の材料を入れて弱火にかける。そのまま1時間ほど煮込む。

仕上げにパクチーを好みで散らす。

コツ・メモ
さらに滑らかにしたい場合は煮込んだ後にミキサーにかけるといいですよ。
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