生春巻きの皮で即席フォー

生春巻きの皮で即席フォー

調理 15分1人前

パクチー香るスープがとても美味しい、生春巻きの皮を使った即席フォーです。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

<A>

  • レタス適量
  • きくらげ2~3個
  • お好きなきのこ1カップ分
  • セロリの葉1つかみ分
  • 赤玉ねぎ少々
  • パプリカ少々
  • 小さじ1

<B>

  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 生姜(千切りorすりおろし)小さじ1程度
  • ガーリックパウダー小さじ1/4
  • 塩麹小さじ1
  • 天然塩小さじ1/2
  • ごま油小さじ1/2
  • フリーズドライパクチー大さじ1くらい

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  • 生春巻きの皮4~5枚

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  • 熱湯180cc
  • 豆乳180cc

栄養成分

1人前あたり
218kcalエネルギー
6.3gたんぱく質
3.53g塩分
3.8g食物繊維
524mgカリウム ★
2.4mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. きくらげは水戻しして細切りかお好きな大きさに切る。 きのこは小さく分け、セロリの葉は洗ってざく切りにする。 レタスは洗って適当な大きさにちぎっておく。

  2. 【A】をどんぶりに入れ(レタスの半量は最後で入れるために残しておく)酒を振りかけ、蓋かラップをしてレンジで2分程度加熱する。 ※冷凍のきのこを使う場合はきのこだけで1分くらい加熱したあと、レタスやその他のものを入れて加熱すると良いです。

  3. 生春巻きの皮をキッチンばさみなどで切っておく。

  4. 湯を沸かし、豆乳をレンジでアツアツに温める。

  5. 2にBを入れ、最後に生春巻きの皮を乗せる。

  6. 熱湯と熱い豆乳をかけ、良く混ぜ合わせ、残り半量のレタスを入れて完成。 お好みでラー油を垂らす。

  7. <フリーズドライパクチー> カルディで150円くらいで買いました。 大さじ4~5杯は入っていて、添加物などは何も入っておらず、原材料がパクチーのみの安心食材です。 水分を含むと一気にパクチーの香りが広がり、スープ料理などでパクチーの風味が欲しい時にかなりお勧めです。

  8. <セロリの葉> 洗って水切りし、ざく切りにしてジップロックなどに入れ、冷凍しておくと便利です。

コツ・メモ

♪糖質制限時にもぴったりです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

10~15分程度で作れるので、お夜食や寒い朝の朝食にピッタリです♪