
生春巻きの皮で即席フォー
調理 15分1人前
パクチー香るスープがとても美味しい、生春巻きの皮を使った即席フォーです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
<A>
- レタス適量
- きくらげ2~3個
- お好きなきのこ1カップ分
- セロリの葉1つかみ分
- 赤玉ねぎ少々
- パプリカ少々
- 酒小さじ1
<B>
- 顆粒昆布だし小さじ1
- 生姜(千切りorすりおろし)小さじ1程度
- ガーリックパウダー小さじ1/4
- 塩麹小さじ1
- 天然塩小さじ1/2
- ごま油小さじ1/2
- フリーズドライパクチー大さじ1くらい
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- 生春巻きの皮4~5枚
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- 熱湯180cc
- 豆乳180cc
栄養成分
1人前あたり218kcalエネルギー
6.3gたんぱく質
3.53g塩分
3.8g食物繊維
524mgカリウム ★
2.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
きくらげは水戻しして細切りかお好きな大きさに切る。 きのこは小さく分け、セロリの葉は洗ってざく切りにする。 レタスは洗って適当な大きさにちぎっておく。
【A】をどんぶりに入れ(レタスの半量は最後で入れるために残しておく)酒を振りかけ、蓋かラップをしてレンジで2分程度加熱する。 ※冷凍のきのこを使う場合はきのこだけで1分くらい加熱したあと、レタスやその他のものを入れて加熱すると良いです。

生春巻きの皮をキッチンばさみなどで切っておく。

湯を沸かし、豆乳をレンジでアツアツに温める。
2にBを入れ、最後に生春巻きの皮を乗せる。

熱湯と熱い豆乳をかけ、良く混ぜ合わせ、残り半量のレタスを入れて完成。 お好みでラー油を垂らす。

<フリーズドライパクチー> カルディで150円くらいで買いました。 大さじ4~5杯は入っていて、添加物などは何も入っておらず、原材料がパクチーのみの安心食材です。 水分を含むと一気にパクチーの香りが広がり、スープ料理などでパクチーの風味が欲しい時にかなりお勧めです。

<セロリの葉> 洗って水切りし、ざく切りにしてジップロックなどに入れ、冷凍しておくと便利です。

コツ・メモ
♪糖質制限時にもぴったりです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
10~15分程度で作れるので、お夜食や寒い朝の朝食にピッタリです♪