
たけのことピーマンのココナッツミルク煮
調理 15分2人前
色鮮やかな黄色が食欲をそそる、ターメリックを使った、ココナッツミルク煮です。辛みは控えめに、マイルドな味付けです。少ない材料で短時間でサッと作れます。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- たけのこ水煮1/2個
- ピーマン1個
- にんにく1かけ
- しょうが1かけ
- クミン1つまみ
- ターメリックパウダー小さじ1/2
- ココナッツオイル大さじ1
<合わせ調味料>
- ココナッツミルク大さじ3
- 醤油小さじ1
- メープルシロップ小さじ1/2
栄養成分
1人前あたり77kcalエネルギー
1.8gたんぱく質
0.3g塩分
1.6g食物繊維
131mgカリウム
0.3mg鉄分
作り方
ピーマンを千切りに、たけのこは一口大の薄切りにしておく。

フライパンにココナッツミルクとクミンを入れて火にかける。シュワシュワしてきたら、にんにく、しょうがを入れ香り立たせる。

ターメリックを入れてサッと混ぜる。

ピーマンを入れてしんなりするまで炒める。

たけのこも加えサッと馴染ませる。

合わせ調味料を入れ煮立たせたら完成。

コツ・メモ
お好みでパクチーなど刻んで散らしても美味しいです。
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