たけのことピーマンのココナッツミルク煮

たけのことピーマンのココナッツミルク煮

調理 15分2人前

色鮮やかな黄色が食欲をそそる、ターメリックを使った、ココナッツミルク煮です。辛みは控えめに、マイルドな味付けです。少ない材料で短時間でサッと作れます。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • たけのこ水煮1/2個
  • ピーマン1個
  • にんにく1かけ
  • しょうが1かけ
  • クミン1つまみ
  • ターメリックパウダー小さじ1/2
  • ココナッツオイル大さじ1

<合わせ調味料>

  • ココナッツミルク大さじ3
  • 醤油小さじ1
  • メープルシロップ小さじ1/2

栄養成分

1人前あたり
77kcalエネルギー
1.8gたんぱく質
0.3g塩分
1.6g食物繊維
131mgカリウム
0.3mg鉄分

作り方

  1. ピーマンを千切りに、たけのこは一口大の薄切りにしておく。

  2. フライパンにココナッツミルクとクミンを入れて火にかける。シュワシュワしてきたら、にんにく、しょうがを入れ香り立たせる。

  3. ターメリックを入れてサッと混ぜる。

  4. ピーマンを入れてしんなりするまで炒める。

  5. たけのこも加えサッと馴染ませる。

  6. 合わせ調味料を入れ煮立たせたら完成。

コツ・メモ

お好みでパクチーなど刻んで散らしても美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。