サツマイモとココナッツミルクのポタージュ

サツマイモとココナッツミルクのポタージュ

調理 30分2人前

サツマイモの自然な甘味を生かしたポタージュです。ココナッツミルクや生姜を加え、エスニックなフレーバーもお楽しみいただけます。

材料

2人前

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  • さつまいも1本
  • 玉ねぎ1/2
  • 生姜スライス4枚
  • レンズ豆小さじ1
  • 320ml
  • ココナッツミルク80ml
  • フレッシュコリアンダー1本
  • 青ネギ1本

<ミックススパイス>

  • ターメリック小さじ1/2
  • クミン1つまみ
  • コリアンダー1つまみ

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栄養成分

1人前あたり
217kcalエネルギー
3.1gたんぱく質
0g塩分
3.8g食物繊維
699mgカリウム
1.4mg鉄分

作り方

  1. 玉ねぎを薄切りに、サツマイモを角切りにする。

  2. 厚手の鍋を火にかけオリーブオイルを入れて、玉ねぎを薄く色付くまで炒める。

  3. サツマイモ、生姜を入れて軽く炒める。

  4. 水、ココナッツミルクを入れて沸騰させ、弱火にして蓋をして、具材が柔らかくなるまで煮込む。 フレッシュコリアンダーをみじん切り、青ねぎを小口切りにしておく。

  5. 粗熱を冷まし、ミキサーで滑らかにして鍋に戻す。

  6. フレッシュコリアンダー、青ねぎ、ミックススパイスを入れて一煮立ちさせる。

コツ・メモ

砕いたナッツなどをトッピングしても美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。