
サツマイモとココナッツミルクのポタージュ
調理 30分2人前秋
サツマイモの自然な甘味を生かしたポタージュです。ココナッツミルクや生姜を加え、エスニックなフレーバーもお楽しみいただけます。
材料
2人前
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- さつまいも1本
- 玉ねぎ1/2
- 生姜スライス4枚
- レンズ豆小さじ1
- 水320ml
- ココナッツミルク80ml
- フレッシュコリアンダー1本
- 青ネギ1本
<ミックススパイス>
- ターメリック小さじ1/2
- クミン1つまみ
- コリアンダー1つまみ
栄養成分
1人前あたり217kcalエネルギー
3.1gたんぱく質
0g塩分
3.8g食物繊維
699mgカリウム
1.4mg鉄分
作り方
玉ねぎを薄切りに、サツマイモを角切りにする。

厚手の鍋を火にかけオリーブオイルを入れて、玉ねぎを薄く色付くまで炒める。

サツマイモ、生姜を入れて軽く炒める。

水、ココナッツミルクを入れて沸騰させ、弱火にして蓋をして、具材が柔らかくなるまで煮込む。 フレッシュコリアンダーをみじん切り、青ねぎを小口切りにしておく。

粗熱を冷まし、ミキサーで滑らかにして鍋に戻す。

フレッシュコリアンダー、青ねぎ、ミックススパイスを入れて一煮立ちさせる。

コツ・メモ
砕いたナッツなどをトッピングしても美味しいです。
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