
春巻きの皮で!メキシコ風野菜スープ
調理 45分4人前
スパイシーな味つけに、トルティーヤを添えたメキシコのスープ。トルティーヤを春巻きの皮で代用して作ってみました。一品でお腹いっぱいになる具沢山スープです。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 玉ねぎ1/2個
- にんじん1/2本
- じゃがいも1 個
- ピーマン1個
- ハラペーニョ1個
- トマト水煮2個
- ライム果汁1/2個
- にんにく1かけ
- パクチー4本
- ベジタブルブイヨン顆粒小さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 塩適量
- 水500ml
<ミックススパイス>
- パプリカ小さじ1/2
- クミン小さじ1/2
- コリアンダー小さじ1/2
- オレガノ小さじ1/2
<春巻きチップス>
- 春巻きの皮1/2枚
- 菜種油大さじ2
栄養成分
1人前あたり122kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.9g塩分
6.1g食物繊維
443mgカリウム
0.6mg鉄分
作り方
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ピーマン、トマト水煮を1cm角切りに、ハラペーニョ、パクチーをみじん切りに、にんにくは半分に切り芽を取り除いておく。

厚手の鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて、弱火にかける。

にんにくから香りが出てきたら、玉ねぎ、にんじんを加えて中火で炒める。

ミックススパイス、トマト水煮、水、ベジタブルブイヨンを入れて強火にして、沸騰したら弱火にして、蓋をして15分煮込む。

じゃがいも、ピーマン、ハラペーニョ、パクチーを加えて、蓋をして10分煮込む。塩で味を調えて、ライム果汁を加える。

春巻きの皮を短冊に切る。

菜種油大さじ2をフライパンに熱して春巻きの皮をきつね色になるまで揚げる。

油を切っておく。

器に盛り付け、春巻きチップスを乗せる。

コツ・メモ
ハラペーニョがない場合は、カイエンヌペッパーや唐辛子ペーストなどで代用して下さい。
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