春巻きの皮で!メキシコ風野菜スープ

春巻きの皮で!メキシコ風野菜スープ

調理 45分4人前

スパイシーな味つけに、トルティーヤを添えたメキシコのスープ。トルティーヤを春巻きの皮で代用して作ってみました。一品でお腹いっぱいになる具沢山スープです。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 玉ねぎ1/2個
  • にんじん1/2本
  • じゃがいも1 個
  • ピーマン1個
  • ハラペーニョ1個
  • トマト水煮2個
  • ライム果汁1/2個
  • にんにく1かけ
  • パクチー4本
  • ベジタブルブイヨン顆粒小さじ2
  • オリーブオイル大さじ1
  • 適量
  • 500ml

<ミックススパイス>

  • パプリカ小さじ1/2
  • クミン小さじ1/2
  • コリアンダー小さじ1/2
  • オレガノ小さじ1/2

<春巻きチップス>

  • 春巻きの皮1/2枚
  • 菜種油大さじ2

栄養成分

1人前あたり
122kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.9g塩分
6.1g食物繊維
443mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ピーマン、トマト水煮を1cm角切りに、ハラペーニョ、パクチーをみじん切りに、にんにくは半分に切り芽を取り除いておく。

  2. 厚手の鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて、弱火にかける。

  3. にんにくから香りが出てきたら、玉ねぎ、にんじんを加えて中火で炒める。

  4. ミックススパイス、トマト水煮、水、ベジタブルブイヨンを入れて強火にして、沸騰したら弱火にして、蓋をして15分煮込む。

  5. じゃがいも、ピーマン、ハラペーニョ、パクチーを加えて、蓋をして10分煮込む。塩で味を調えて、ライム果汁を加える。

  6. 春巻きの皮を短冊に切る。

  7. 菜種油大さじ2をフライパンに熱して春巻きの皮をきつね色になるまで揚げる。

  8. 油を切っておく。

  9. 器に盛り付け、春巻きチップスを乗せる。

コツ・メモ

ハラペーニョがない場合は、カイエンヌペッパーや唐辛子ペーストなどで代用して下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。