ヴィーガン麻婆なす

ヴィーガン麻婆なす

調理 20分2人前夏・秋

大豆の水煮をミンチして挽き肉の代わりに使った麻婆なすのレシピです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • なす1本
  • 大豆水煮(水切りした物)100g
  • にんにく1かけ
  • しょうが1かけ
  • ネギ10cm
  • 片栗粉大さじ1
  • ごま油大さじ2

<合わせ調味料>

  • 薄口醤油大さじ1.5
  • 味噌大さじ1
  • 大さじ1
  • きび砂糖小さじ1
  • 粉唐辛子お好みの量
  • 100ml

<その他>

  • 青ネギ適量

栄養成分

1人前あたり
247kcalエネルギー
9.1gたんぱく質
2.83g塩分
4.6g食物繊維
190mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. 大豆を粗みじん切り、しょうが、ネギ、にんにくをみじん切り、なすは横向きに3等分し放射線状に6〜8等分にする。 合せ調味料を混ぜておく。 片栗粉を同量の水で溶いておく。

  2. 熱したフライパンにごま油大さじ1を入れ、中火でなすを炒める。

  3. しんなりしてきたら、隅に寄せ、残りのごま油を加えて、しょうが、ネギ、にんにくを入れて香りを出す。

  4. 大豆も加えて、良く混ぜる。 合調味料を入れ一煮立ちしたら、ヘラで混ぜながら水溶き片栗粉を少しずつ入れる。 仕上げにごま油少々(分量外)を回しかける。

  5. 器に盛り、青ネギを散らして完成です。

コツ・メモ

水溶き片栗粉は、様子を見ながら少しづつ入れてお好みの固さにして下さい。分量は多めにしてあります。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

パンチに効いた味付けで、ご飯が進みますよ。どこの家庭にも常備してある調味料で、手軽にお作りいただけます。