お野菜だけでも大満足な味♪ヴィーガン野菜餃子

お野菜だけでも大満足な味♪ヴィーガン野菜餃子

調理 35分2~3人前

ニラ・白菜・長ネギをたっぷり入れたヴィーガン餃子です。生姜やにんにくを効かせて、満足感の高い味に仕上げています。ごはんのおかずに・ビールのおつまみにオススメです。

材料

2~3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ニラ1輪
  • 白菜1/8個
  • 長ネギ1本
  • 生姜20g
  • にんにく1片
  • ☆塩1つまみ
  • ☆醤油小さじ2
  • ☆胡麻油大さじ1
  • 餃子の皮30枚
  • 胡麻油適量

<その他>※2回に分けて使う

  • 小麦粉大さじ1
  • 300cc

栄養成分

1人前あたり
197kcalエネルギー
5.7gたんぱく質
0.94g塩分
3.5g食物繊維
404mgカリウム
0.8mg鉄分

作り方

  1. ニラ・長ネギ・白菜をそれぞれフードプロセッサーで撹拌する。 ※包丁でみじん切りにしてもOKです。

  2. 白菜・ニラ・長ネギと一緒にボウルに入れる。

  3. 塩1つまみを振り、野菜をヘラで混ぜ5分ほど置く。

  4. 野菜から出てきた水分をギュッと絞り、すりおろした生姜とにんにく・☆の調味料を加えて混ぜ合わせる。

  5. たねを餃子の皮に乗せ、皮のフチに水をつけヒダを寄せながら包む。

  6. フライパンに油をひき、餃子を並べ中火にかける。

  7. 餃子が1/3浸る位の水(分量外)を加え、蓋をして中火で10分程焼く。

  8. フライパンに<その他>を注ぎ入れる。 水分が飛んだら、仕上げに胡麻油をまわしかけるとパリッとした羽根が出来上がります。

コツ・メモ

お好みで豆板醤を入れた酢醤油で食べると、美味しいですヨ。焦げつかないよう、火加減に注意しながらお作りください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。