中華料理
簡単!麻婆茄子
調味料をあらかじめ混ぜておく事で、工程が少なく簡単に作る事が出来ます!豆板醤には脂肪燃焼、食欲増進などの効果があります♪
このレシピのキーワード
#もどき料理
#主菜
#炒めもの
カロリー
 129kcal
所要時間
 15分
準備時間:/
調理時間:15分
材料
 –  人前 +
| 大豆ミート |   30g    | 
|---|---|
| 茄子 |   2本程度(150g)    | 
| にんにくすりおろし |    少々  | 
| しょうがすりおろし |    少々  | 
| ごま油 |   1  小さじ  | 
| 塩、こしょう |    少々  | 
| 白ネギ(みじん切り) |   5cm分    | 
<調味料>
| 豆板醤 |   1~  小さじ  | 
|---|---|
| 甜麺醤 |   2  小さじ  | 
| 味噌 |   2  小さじ  | 
| しょうゆ |   2  小さじ  | 
| 砂糖 |   2  小さじ  | 
| 水 |   50cc    | 
| 片栗粉 |    適量  | 
<その他>※お好みで
| 小ねぎ |    適量  | 
|---|---|
| グリーンピース |    適量  | 
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 129kcal | 
|---|---|
| 炭水化物 | 18.4g | 
| タンパク質 | 9.3g | 
| 脂肪 | 3.1g | 
| 飽和脂肪酸 | 0.43g | 
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.85g | 
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.15g | 
| コレステロール | 1mg | 
| 食塩相当量 | 2.9g | 
| カリウム | 617mg | 
| 食物繊維 | 5.4g | 
| 糖質 | 8.3g | 
| ビタミンA | 12IU | 
| ビタミンC | 6mg | 
| カルシウム | 68mg | 
| 鉄 | 1.9mg | 
作り方
茄子は食べやすい大きさに切るか、輪切りにする。
調味料は全て合わせておきます。

多めの油(分量外)で茄子を揚げ焼きにし、取り出しておきます。

フライパンにごま油を入れ、にんにくとしょうがを入れ香りが出たら大豆ミートを炒めます。ここで軽く塩・こしょうをしておきます。

合わせておいた調味料を入れ、弱火でとろみがつくまで混ぜながら炒めます。

2の茄子を入れて混ぜ、器に盛り付ける。小ねぎやグリーンピースを散らしたら完成。

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