豆腐と豆苗の水餃子

豆腐と豆苗の水餃子

調理 40分2人前

見た目もかわいい水餃子です。材料はスーパーで簡単に手に入る物ばかり!ビタミンやミネラルがたっぷりな豆苗の香りと食感が新鮮な1品です。ツルッとのどごしがよく、何個でも食べられます。

材料

2人前

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  • 豆苗1/2袋
  • 豆腐160g
  • タマネギ1/4個
  • 餃子の皮25枚

<A>

  • しょうゆ小さじ1
  • ごま油小さじ1

<タレ>

  • おろしニンニク小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • きび砂糖大さじ1
  • 米酢小さじ1
  • いりごま小さじ1/2
  • ラー油適量

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栄養成分

1人前あたり
276kcalエネルギー
12.3gたんぱく質 ★
1.98g塩分
2.8g食物繊維
338mgカリウム
0.5mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーに包み、電子レンジ600w2分加熱し、水切りします。 豆苗とタマネギはみじん切りします。

  2. ボウルに、しっかり水切りした豆腐をいれ、豆苗とタマネギとAを入れ混ぜ合わせます。

  3. 餃子の皮に具をのせ、皮のまわりに水を指でつけ、半分に折ってくっつけます。

  4. はしとはしを、ゆっくり手前にひっぱります。

  5. はしとはしを、水をつけ、重ねて合わせギュッとくっつけます。

  6. 包み終えたら、たっぷりの熱湯に入れます。

  7. 間口の大きな鍋か、フライパンでゆでると、重ならなくて崩れにくいです。グラグラさせない程度で2分ゆでます。

  8. ゆで汁と一緒にお皿に盛り付け、タレの材料を混ぜ合わせ完成です。

コツ・メモ

浮き上がってきて、餃子の皮が半透明になってきたら、ゆであがりです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

たくさん作って冷凍しておけば忙しい時に茹でるだけで済むので便利ですよ☆