
生芋糸こんにゃくで宮崎名物風辛麺
調理 25分1人前夏・冬
糸こんにゃくを麺として食べる低カロリーな宮崎名物風辛麺です!昆布だしであっさりピリ辛!食欲が落ちがちな夏にもおすすめです。ぜひお試し下さい。
材料
1人前
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- 生芋糸こんにゃく180g
- ニラ40g
- すりおろしニンニク小さじ1
- 豆板醤大さじ1
- ごま油大さじ1
- 戻し大豆ミート40g
- トマト200g
- 精進出汁300ml
- トマトピューレ適量
<A>
- 昆布だし大さじ1
- 料理酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1.5
- 八丁味噌小さじ1
- 鷹の爪1本
- 一味唐辛子少々
<その他>
- 湯葉適量
- フライドガーリック適量
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PR栄養成分
1人前あたり145kcalエネルギー
6.4gたんぱく質
3.75g塩分
7.6g食物繊維 ★
574mgカリウム ★
1.7mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
大豆ミートはお湯で戻し、ざるにあげて軽く絞る。
生芋糸こんにゃく、ニラ、トマトを食べやすい大きさにカットする。

フライパンにごま油を入れて熱し、ニンニクを加えて香りを出す。 ニンニクの香りがしてきたら、豆板醤と大豆ミートを入れ炒める。

豆板醤がなじんだら、トマトを入れ炒める。

トマトがしんなりしてきたら、精進出汁とトマトピューレ、Aを入れ、沸騰直前に火を弱める。

別鍋で生芋糸こんにゃくを茹でる。 ゆであがったら、ざるで湯切りし、丼に盛る。

ニラを入れてひと煮立ちさせる。

丼にスープを注いだら完成です。お好みで湯葉やフライドガーリックを入れてお召し上がり下さい。

コツ・メモ
ピリ辛の味付けがたまりません。辛いものが好きな方にはやみつきになりますよ。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。