生芋糸こんにゃくで宮崎名物風辛麺

生芋糸こんにゃくで宮崎名物風辛麺

調理 25分1人前夏・冬

糸こんにゃくを麺として食べる低カロリーな宮崎名物風辛麺です!昆布だしであっさりピリ辛!食欲が落ちがちな夏にもおすすめです。ぜひお試し下さい。

材料

1人前

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  • 生芋糸こんにゃく180g
  • ニラ40g
  • すりおろしニンニク小さじ1
  • 豆板醤大さじ1
  • ごま油大さじ1
  • 戻し大豆ミート40g
  • トマト200g
  • 精進出汁300ml
  • トマトピューレ適量

<A>

  • 昆布だし大さじ1
  • 料理酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1.5
  • 八丁味噌小さじ1
  • 鷹の爪1本
  • 一味唐辛子少々

<その他>

  • 湯葉適量
  • フライドガーリック適量

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栄養成分

1人前あたり
145kcalエネルギー
6.4gたんぱく質
3.75g塩分
7.6g食物繊維 ★
574mgカリウム ★
1.7mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 大豆ミートはお湯で戻し、ざるにあげて軽く絞る。

  2. 生芋糸こんにゃく、ニラ、トマトを食べやすい大きさにカットする。

  3. フライパンにごま油を入れて熱し、ニンニクを加えて香りを出す。 ニンニクの香りがしてきたら、豆板醤と大豆ミートを入れ炒める。

  4. 豆板醤がなじんだら、トマトを入れ炒める。

  5. トマトがしんなりしてきたら、精進出汁とトマトピューレ、Aを入れ、沸騰直前に火を弱める。

  6. 別鍋で生芋糸こんにゃくを茹でる。 ゆであがったら、ざるで湯切りし、丼に盛る。

  7. ニラを入れてひと煮立ちさせる。

  8. 丼にスープを注いだら完成です。お好みで湯葉やフライドガーリックを入れてお召し上がり下さい。

コツ・メモ

ピリ辛の味付けがたまりません。辛いものが好きな方にはやみつきになりますよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。