きんかんとセロリのピンチョス
セロリの爽やかな香味ときんかんの甘み、豆腐の塩味が絶妙にマッチ!ホームパーティのおしゃれピンチョスにどうぞ♪
準備時間 30 分
調理時間 10 分
合計時間 40 分
- 2個 きんかん
- 2~3cm セロリ
- 40g 木綿豆腐
- 8個 レーズン
- 少々 レッドキャベツ
- 適量 塩コショウ
- 適量 オリーブオイル
<その他>※お好みで
- 適量 ピンクペッパー
- 適量 ラディッシュ
- 適量 パセリ
参考
<きんかん>生のきんかんは、スーパーなどの果物売り場で12月~3月頃売られています。酸味は少なく、種もヘタもあまり苦くないのでまるごと食べられ、なんと100g中のビタミンCはレモンとほぼ同じで49㎎。一日のビタミンC摂取量の目安は100mg程度なので、きんかんを5個(1個約20g)くらい食べれば、一日のビタミンC摂取量の半分は摂れることになります♪
♪豆腐をしっかり水切りするのがポイントです。
♪乾杯の白ワインやスパークリングワイン(白)に良く合います。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 35kcal炭水化物: 5gタンパク質: 1.1g脂肪: 1.4g飽和脂肪酸: 0.19g多価不飽和脂肪酸: 0.37g一価不飽和脂肪酸: 0.62g食塩相当量: 0.22gカリウム: 91mg食物繊維: 0.9g糖質: 4.2gカルシウム: 28mg鉄: 0.2mg