高野豆腐と根菜の和風ポトフ
高野豆腐をスパイシーに下味をつけて、ベーコンの様に味が出るものに一手間加えました。野菜の旨味が高野豆腐に、下味付きの高野豆腐の旨味が根菜に味が染み込んでいて旨味たっぷりのポトフです。油揚げも少し入れることで、さらに旨味がアップします。ベーコンのポトフにも負けない、和風なのにしっかり味のポトフです。
- 1本 ニンジン
- 1~2個 カブ
- 5cm分 れんこん
- 1つかみ ブロッコリー
- 1/10個 キャベツ
- 1つかみ マッシュルーム
- 1枚 油揚げ
- 2丁 高野豆腐
- 800cc~ 昆布出汁
<調味料(下味用)>
- 2.5 大さじ 醤油
- 1 小さじ みりん
- 適量 コショウ
<調味料(味付け用)>
- 20cc 醤油
- 1 大さじ みりん
- 2 大さじ 酒
・野菜はお好みのものを使ってください。
・高野豆腐を水で戻す際、何度かお水を変えると、独特の香りが減ります。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 75kcal炭水化物: 5.2gタンパク質: 4.4g脂肪: 3.2g飽和脂肪酸: 0.42g多価不飽和脂肪酸: 1.51g一価不飽和脂肪酸: 0.95g食塩相当量: 1.4gカリウム: 257mg食物繊維: 0.7g糖質: 4.6gカルシウム: 58mg鉄: 0.7mg