豆乳キャラメルバナナジャム・シナモン風味
寒くなってくるとキャラメルのような濃厚な味を食べたくなりませんか?そんな時におすすめなレシピをご紹介します。キャラメルは生クリームがなくても濃厚な味になるように、きび糖とメープルを少し入れてみました。コクはあるのに甘さは控えめです。寒い時期に嬉しい体を温めてくれる効果のあるシナモンも加えました。バナナ自体も食物繊維やオリゴ糖などが豊富ですが、加熱することによりフラクトオリゴ糖が増加します。そのことにより腸内環境がさらに整い便秘予防などに効果が上がります。
- 140g(約2本) バナナ
- 10g きび糖
- 1 小さじ メープル
- 50cc 豆乳
- 少々 シナモン
・パンやアイスなどに添えて食べても美味しいですが、バナナがゴロゴロしてるのでこのままおやつ代わりにも食べられる甘さになってます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 50kcal炭水化物: 12.1gタンパク質: 0.9g脂肪: 0.4g飽和脂肪酸: 0.06g多価不飽和脂肪酸: 0.14g一価不飽和脂肪酸: 0.06gカリウム: 155mg食物繊維: 0.4g糖質: 11.7gカルシウム: 8mg鉄: 0.3mg