大豆ミンチロールキャベツ
大豆ミンチを使ったロールキャベツです。調味料は最小限にし、舞茸とトマトから出る旨味で仕上げています。お肉を使用しないお料理ですが、満足感が得られる1皿です。
- 40g 大豆ミート
- 40g 玉ねぎ
- 1 大さじ 豆乳
- 3g パン粉(動物性不使用)
- 少々 塩こしょう
- 4枚 キャベツ
- 50g 舞茸
- 150g トマト
- 400cc 水
- 1/4 小さじ 塩
- 少々 ブラックペッパー
- 1/3 小さじ きびオリゴ糖
まいたけとトマトは野菜の中でも旨味たっぷりでだしが出やすいので、ブイヨンを加えなくても美味しく仕上がります。
煮ることで大豆ミンチもしっとりします。
今回使用した大豆ミートはミンチタイプ 乾燥タイプです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 71kcal炭水化物: 11.1gタンパク質: 5.7g脂肪: 0.8g飽和脂肪酸: 0.11g多価不飽和脂肪酸: 0.18g一価不飽和脂肪酸: 0.1g食塩相当量: 1.27gカリウム: 384mg食物繊維: 4.3g糖質: 7.9gカルシウム: 36mg鉄: 0.6mg