春菊の豆腐団子
お団子自体に甘みはつけていないシンプルなお団子です。きな粉以外でも小豆やみたらしのタレ、黒蜜なども合うと思います。 春菊の栄養をしっかり取り入れられて身体に優しいおやつなので、是非作ってみてください。
準備時間 15 分
調理時間 15 分
合計時間 30 分
- 15g 春菊 (柔らかい葉の部分)
- 100g 絹ごし豆腐
- 75g 米粉(リファリーヌ)
- 適量 きな粉
- 適量 甜菜糖
春菊の柔らかい葉の部分を採る。
春菊と豆腐をフードカッターで回す(もしくは、春菊をすり潰して豆腐と和える)。
米粉に1.を加えてひとまとめにする。
丸めた後真ん中を凹ませる。
沸騰したお湯に入れて茹で、団子が浮いてきてから2〜3分茹で氷水に漬ける。
きな粉と甜菜糖を合わせたものをまぶす。お好みで黒蜜を添えてお召し上がり下さい。
生地がベタついていると丸めにくいので粉を増やしたい気持ちになりますが、米粉の量が多過ぎると硬いお団子になります。
手の平に少し粉をつけながら進めると扱いやすくなります。
※使用する米粉の種類や豆腐の水分量で違ってくると思うので調整してみてください。
このレシピはリファリーヌを使用しました。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 140kcal炭水化物: 25.6gタンパク質: 4.4g脂肪: 2g飽和脂肪酸: 0.33g多価不飽和脂肪酸: 1.02g一価不飽和脂肪酸: 0.4g食塩相当量: 0.03gカリウム: 146mg食物繊維: 1g糖質: 24.5gカルシウム: 33mg鉄: 0.6mg