オートミールのポリッジ〜さつま芋とりんごの甘酒煮のせ
欧米で朝の定番、オートミールのポリッジ(おかゆ)にこれからの季節にふさわしいさつま芋とりんごの甘酒煮をのせました。合わせることで栄養価も高くなりますし美容にもオススメです。
準備時間 10 分
調理時間 10 分
合計時間 20 分
【甘酒煮】
- 約150g さつまいも
- 1/4個 りんご
- 150g 甘酒
- 1 大さじ みりん
- お好みの量 シナモンパウダー
・オートミールのミルクは豆乳でもココナッツミルクでも大丈夫です。
・お好みの硬さになるように水分は調整して下さい。
・甘酒は濃縮タイプでないものを使用した分量です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 348kcal炭水化物: 77.5gタンパク質: 6g脂肪: 5.2g飽和脂肪酸: 0.02g多価不飽和脂肪酸: 0.03g食塩相当量: 0.02gカリウム: 393mg食物繊維: 4.2g糖質: 73.6gカルシウム: 54mg鉄: 1.2mg